Catat! Ini 5 Makanan yang Bisa Kamu Konsumsi saat Flu dan Pilek Menerpa
Ilustrasi flu
BolaStylo.com - Bila mengalami penyakit flu dan pilek satu-satunya obat yaitu adalah istirahat dan tidur.
Penyakit flu dan pilek memang tak bisa langsung disembuhkan dengan makanan maupun minuman.
Bahkan, makanan bisa saja membuat kondisi tubuh Anda semakin memburuk ketika mengalami flu dan pilek.
Tak dipungkiri, salah pilih makanan bakal membuat sakit pilek Anda malah tambah parah.
Baca Juga: Laga Lawan Malaysia Rusuh, Ini Sanksi FIFA yang Bakal Dihadapi Indonesia
Meski demikian, beberapa makanan dan minuman justru dianjurkan untuk dikonsumsi para penderita flu dan pilek.
Dilansir BolaStylo.com dari Health, berikut jenis makanan dan minuman yang dianjurkan untuk orang yang terkena flu dan pilek.
1. Teh Hijau
Meminum teh hijau hangat dapat menghangatkan tubuh Anda.
Asisten profesor ilmu gizi di Rutgers University, Rena Zelig, merekomendasikan teh hijau kepada para penderita flu dan pilek.
Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung antioksidan yang lebih tinggi ketimbang teh hitam.
Baca Juga: Tikung Barcelona dan Real Madrid, Ini Alasan Juventus Inginkan Neymar
Teh hijau juga bisa ditambahkan dengan sedikit madu untuk membantu meredakan sakit tenggorokan dan meredakan batuk juga.
"Flu biasanya melibatkan gejala pernafasan, minum air hangat atau panas dapat membantu membuka saluran udara menjadi lancar," kata Rena Zelig.
2. Mie Ayam
Mie ayam memiliki reputasi sebagai makanan yang paling nikmat disantap ketika dingin dan flu.
Menurut Zelig, kaldu asin di dalam mie ayam dapat membantu melembabkan dan menggantikan natrium yang hilang.
Sementara sayuran di dalam mie ayam menyediakan vitamin dan mineral.
Ayam menyediakan sumber protein yang baik untuk penyembuhan dan untuk mendapatkan kekuatan ketika sakit.
3. Jus jeruk
Jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik bagi tubuh.
Minuman ini ini juga dapat membantu menyembuhkan penyakit pilek dan flu.
Meski demikian, jangan terlalu banyak meminum jus jeruk karena dapat menyebabkan masalah pada pencernaan.
Hal itu sebagaimana disampaikan oleh ahli gizi Akademi Nutrisi dan Diet, Denver Jessica Crandall.
"Tubuh Anda hanya dapat menyerap sedikit vitamin C secara langsung, jika terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan," kata Denver Jessica Crandall.
4. Jahe
Menurut Zelig, jahe dapat meredak masalah perut yang terkait dengan flu.
Penelitian menunjukkan bahwa jahe efektif untuk melawan mual.
Selain itu, jahe juga dapat membuat tubuh menjadi hangat ketika sedang terkena flu dan pilek.
5. Daging sapi
Nutrisi lain yang dibutuhkan ketika terserang flu dan pilek yaitu zinc.
Sebuah studi menunjukkan bahwa suplemen zinc dapat mengurangi lama pilek.
Tiga ons daging sapi rebus mengandung sekitar 7mg kandungan zinc.
"Mendapatkan zinc dari sumber makanan juga dapat membantu," kata Crandall.
Baca Juga: Drama Lucu Juergen Klopp, Terdampar di Tempat Asing Akibat Mabuk Berat
| Source | : | Health |
| Penulis | : | Fauzi Handoko Arif |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |
KOMENTAR