Sering Insomnia? Yuk, Coba Atasi dengan 3 Cara Meditasi Ini

Meditasi mampu meningkatkan respon relaksasi sekaligus kontrol sistem saraf otonom yang berpengaruh pada pola tidur.

Selain itu, meditasi juga meningkatkan hormon melatonon yang memicu rasa kantuk, menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan mengaktifkan bagian otak yang mengontrol tidur.

Berikut ini tiga teknik mediatasi yang bisa kita coba untuk mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

1. Meditasi kesadaran napas

Untuk melakukan teknik ini, hanya dibutuhkan beberapa menit saja.

Cari tempat yang sunyi dan nyaman untuk melakukan teknik ini.

Kita bisa melakukannya dengan duduk atau berbaring lalu tutup mata dan bernapas cengan perlahan namun dalam.

Fokuslah pada pernapasan saat melakukan meditasi ini.

Baca Juga: Tips Menyimpan Daging Kurban yang Tersisa Agar Tetap Awet, Lakukan 4 Cara Ini!