Rutin Minum Kopi Setiap Hari, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

BolaStylo.com - Rutin konsumsi kopi setiap hari tenyata membawa efek positif bagi kesehatan tubuh kita.

Kopi sendiri memang memiliki kandungan antioksidan dan beberapa nutrisi seperti vitamin B2, B5, B1, B3, folat, mangan, kalium, magnesium, dan fosfor dalam jumlah kecil.

Berbagai kandungan tersebut membawa manfaat bagi kesehatan sebagai berikut:

1. Menurunkan risiko kanker dan pengakit kronis lain

Minum kopi ternyata berpotensi untuk mencegah kanker dan sejumlah penyakit kronis.

Tiga sampai lima gelas kopi setiap hari mampu menurunkan risiko penyakit kanker, diabetes tipe 2, penyakit parkinson, demensia, sampai penyakit hati.

Tapi ingat ya, jenis kopi yang menyehatkan adalah kopi hitam tanpa krim, susu, dan gula.

2. Memperbaiki suasana hati

Kafein pada kopi mampu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, memperbaiki daya ingat, dan meningkatkan suasana hati.

Berdasar sebuah penelitian, kafein yang meningkatkan suasana hati bisa menurunkan risiko depresi dan bunuh diri.

Baca Juga: Segera ke Inter Milan, Vidal Pernah Mengkritik Dewan Direksi Barcelona

3. Meningkatkan performa olahraga

Selain memperbaiki suasana hati, kafein juga meningkatkan kinerja fisik, terutama untuk olahraga jenis aerobik atau ketahanan.

Jumlah kafein yang dianjurkan adalah 2-6 miligram per kilogram berat badan.

Selain ketiga manfaat di atas, minum kopi juga memiliki efek negatif untuk tubuh.

Minum kopi bisa memengaruhi tingkat kolesterol peminumnya berdasar pada cara penyeduhannya.

Kopi yang diseduh dengan french press, perkolator, atau alat seduh espresso lainnya memiliki risiko mengadung kadar kafestol lebih tinggi.

Jika ingin mendapatkan kadar kaestol leih rendah seduh kopu dengan kertas saring atau filter.

Proses penyaringan bisa memisahkan kopi dari minyak biang kolesterol meningkat.

Lalu kopi juga menyebabkan tekanan darah melonjak.

Meskipun efek ini hanya sementara, kalian harus tetap memperhatokan porsi dalam mengonsumsinya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Efek Minum Kopi Setiap Hari pada Kesehatan"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 6, 2019 at 1:02am PDT