Diklaim Menyehatkan, Chia Seeds Ternyata Punya Efek Samping Negatif Bagi Tubuh

BolaStylo.com - Tidak sedikit orang yang senang menambahkan chia seeds ke dalam makanan yang dikonsumsi, seperti smoothie, puding dan salad.

Konsumsi chia seeds memang tidak dilarang karena oleh ahli nutrisi, Erica Zelner menyebut bahwa ini merupakan sumber nutrisi yang baik.

Berbentuk biji-bijian yang mengandung beberapa nutrisi baik seperti protein, serat, kalsium, mangan, magnesium, fosfor dan omega 3.

Selain itu, chia seeds juga kaya akan antioksidan yang berfungsi membantu melawan kerusakan sel-sel di tubuh.

Untuk mengonsumsi chia seeds ini disarankan hanya dua sendok setiap makan dalam satu hari, jika terlalu banyak bisa menimbukan efek samping.

Baca Juga: Stop Konsumsi Kopi Sebelum Sarapan, Akibatnya Pada Tubuh Bisa Fatal

Dilansir BolaStylo.com dari Kompas.com, berikut ini beberapa sejumlah efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi chia seeds.

1. Masalah Gastrointestinal

Chia seed diketahui baik untuk sistem pencernaan karena mengandung banyak serat, namun jika terlalu banyak justru membuat sakit perut.

"Asupan serat yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa gejala seperti kembung, sakit perut, diare, sembelit, atau gas," ucap Zelner.

Baca Juga: Tips Rawat Rambut Bercabang Tanpa Harus Pergi ke Salon, Cukup Lakukan Hal Ini di Rumah

2. Tekanan Darah Rendah

Makanan ini mengandung omega 3 yang fungsinya mampu menurunkan risiko terkena kanker atau masalah jantung tertentu.

Namun, seseorang justru menyebabkan jumlah darah berkurang jika tengah mengonsumsi obat pengencer darah.

Sehingga kondisi ini justru membuat seseorang mengalami hipotensi atau tekanan darah rendah.

3. Efek Terhadap Gula

Kandungan serat juga dapat memperlambat pencernaan makanan dan penyerapan makronutrien termasuk gula atau glukosa AKA.

Kondisi ini mendorong peningkatan lemak dan penurunan gula darah ketika dikonsumsi bersamaan dengan protein dan lemak lain.

Baca Juga: Tips Mencerahkan Bibir Hitam Secara Alami dengan Bahan-bahan Rumahan, Perawatannya Gampang Banget!

Chia seeds memang baik dikonsumsi, tetapi bagi orang yang sedang menjalani pengobatan gula darah harus konsultasi terlebih dahulu ke dokter.

4. Memicu Alergi

Makanan ini termasuk dalam kelompok mint, seseorang yang alergi terhadap mint, wijen atau biji mustard harus hati-hati saat memakan chia seeds.

Karena gejala alergi yang muncul karena konsumsi makanan ini bisa seperti diare, gatal pada lidah atau bibir hingga anafilaksis.

5. Efek Kehamilan

Chia seeds sebenarnya aman untuk ibu hamil karena berfungsi meredakan sembelit, tetapi berbeda jika dikonsumsi terlalu sering.

Serat yang dihasilkan makanan ini banyak membuat perubahan di tubuh, termasuk salah satunya pada sistem pencernaan.

Baca Juga: Tips Bersihkan Kaca Jendela Rumah dengan Pasta Gigi, Cuma Sedikit Langsung Kinclong!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Makanan yang bisa membuat kita menjadi pikun ini sering kita makan sehar-hari, salah satunya nasi. Untuk penjelasan lebih lanjut, simak 5 makanan yang bisa bikin kita jadi gampang lupa. #kesehatan #bugar #pikun #makanansehat #Bolastylo #bolasport #sportfeat #bolanas #superballid #gridnetwork

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Oct 17, 2020 at 6:42am PDT