Jika Alergi Susu, 10 Makanan Ini Bisa Jadi Alternatif Sumber Kalsium

BolaStylo.com - Terdapat sumber kalsium selain susu yang dapat dimanfaatkan orang yang alergi susu sebagai sumber untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.

Kalsium merupakan sumber mineral yang berguna dan sangat penting untuk menjaga kesehatan karena bermanfaat menjaga kesehatan dan pembentukan tulang serta gigi.

Selain itu, kalsium juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung, menunjang fungsi otot dan sinyal saraf.

Dikutip dari Heathline, rata-rata orang dewasa dalam kondisi sehat membutuhkan 1000 miligram kalsium perhari.

Sementara, bagi wanita di atas 50 tahun atau kaum lansia di atas 70 tahun membutuhkan 1200 miligram kalsium perhari dan anak-anak (4-18 tahun) disarankan mengonsumsi 1300 miligram perhari.

Seperti yang diketahui oleh masyarakat umum, sumber makanan atau minuman yang kaya akan kalsium adalah susu dan produk susu seperti keju, yogurt, dan sebagainya.

Namun, tidak semua orang dapat mengonsumsi susu dan produk turunannya karena permasalahan alergi.

Baca Juga: Keputihan Itu Normal & Wajar, Namun Jadi Bahaya Jika Hal Ini Terjadi!