Jika Alergi Susu, 10 Makanan Ini Bisa Jadi Alternatif Sumber Kalsium

5. Kacang edamame (kedelai muda)

Kacang edamame mengandum sekitar 98 miligram kalsium setiap satu cangkirnya. Meskipun cukup sedikit kalsium, makanan ini juga mengandug protein berkualitas tinggi.

6. Kale

Kale merupakan sayuran rendah kalori yang memiliki kandungan 180 miligram kalsium setiap dua cangkirnya.

7. Biji Wijen

Biji wijen termasuk makanan kaya kalsium karena hanya dari satu sendok makan saja sudah mengandung 88 miligram kalsium, selain itu juga kaya akan zinc.

Baca Juga: Tips Diet Ala Nagita Slavina, Terbukti Turunkan 3 Kg Seminggu

8. Brokoli

Brokoli termasuk sayuran yang banyak mengandung antioksidan dimana setiap satu cangkirnya juga memiliki 87 miligram kalsium.

9. Ikan Trout

Ikan dari perairan laut dalam seperti ikan trout juga termasuk sumber makanan yang kaya akan kalsium, di mana hanya dari 100 gramnya saja mengandung 123 miligram kalsium.

10. Kerang

Mirip seperti ikan trout, kerang juga menyumbang 92 miligram kebutuhan kalsium perhari dari 100 gram dagingnya saja.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Tak Banyak yang Tahu, Air Rebusan Daun Pandan Ternyata Memiliki 5 Khasiat untuk Kesehatan. 1. Mengatasi diare 2. Menyembuhkan demam 3. Menurunkan tekanan darah tinggi 4. Mengatasi insomnia 5. Meredakan rasa cemas #bugar #daunpandan #kesehatan #bolasport #bolastylo #sportfeat #bolanas #superballid #gridnetwork

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 27, 2020 at 3:39am PDT