4 Buah Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Wajib Coba!

BolaStylo.com - Menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi ternyata bisa menggunakan empat buah di artikel ini.

Hipertensi atau darah tinggi adalah kondisi saat tekanan darah berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih.

Kondisi hipertensi sangat berbahaya bagi seseorang, karena jantung akan dipaksa memompa darah lebih keras ke seluruh tubuh.

Hal ini membuat penderita hipertensi rawan terkena berbagai penyakit, diantaranya gagal ginjal, stroke, dan gagal jantung.

Baca Juga: Miras Bakal Dilarang, Ini 6 Bahaya Nyata Konsumsi Alkohol bagi Tubuh

Menurut data dari Riskesdas tahun 2018, ada 63 juta lebih penduduk Indonesia yang menderita hipertensi, dengan angka kematian akibat hipertensi mencapai 427.218.

Hal ini menunjukkan bahwa sebagian besar penderita hipertensi tidak sadar bahwa dirinya mempunyai hipertensi, sehingga tidak mendapatkan pengobatan.

Padahal pengobatan ini sangat penting untuk mengontrol tekanan darahnya supaya tidak memicu komplikasi.

Baca Juga: Ingin Menambah Berat Badan? 5 Jenis Makanan Ini Wajib Kamu Konsumsi!

Selain mengurangi makanan yang mengandung banyak garam, gula, dan lemak jenuh, mengonsumsi buah juga penting untuk dilakukan untuk menurunkan tekanan darah.

Ada banyak buah yang baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.

Berikut 4 buah yang dapat membantu penurunan darah tinggi:

1. Jeruk

Selain mengandung banyak vitamin C, jeruk juga mengandung potasium yang penting bagi penderita tekanan darah tinggi.

Dalam 100 g jeruk, terdapat 181 mg potasium.

Kita bisa mengonsumsi jeruk secara langsung, mencampurnya dengan salad, atau mengolahnya menjadi jus terlebih dahulu.

Baca Juga: Punya Penyakit Maag? 6 Obat Tradisional Ini Ampuh Atasi Luka Lambung

2. Pisang

Buah penurun darah tinggi selanjutnya adalah pisang.

Melansir dari NDTV Food, terdapat 358 mg potasium dalam 100 g pisang.

Ada banyak cara mengonsumsi pisang yang bisa dicoba. Mulai dari memakannya bersama roti panggang, memakannya secara langsung, atau mengolahnya jadi smoothie.

Baca Juga: Cuma Makan Ikan Murah Ini, Penyakit Paling Mematikan di Indonesia Bisa Diatasi

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak manfaat.

Tak hanya cocok dikonsumsi bagi seseorang yang sedang menurunkan berat badan, buah ini juga cocok untuk penderita tekanan darah tinggi.

Jumlah potasium yang terkandung dalam alpukat bahkan lebih tinggi daripada pisang.

Dalam 100 g alpukat, terdapat 458 mg potasium. Konsumsilah alpukat secara rutin agar tekanan darah bisa turun.

Baca Juga: Jangan Makan Roti Putih Berlebihan Jika Tak Ingin Bahaya Menghantui Kesehatanmu!

4. Tomat

NDTV Food mengatakan, dalam 100 g tomat, terdapat 237 mg potasium. Kita bisa mengolah tomat menjadi berbagai macam hidangan.

Mulai dari jus tomat, sup, pasta, dan jenis hidangan lainnya.

Namun, pastikan untuk tidak mencampur terlalu banyak garam dalam hidangan agar manfaat tomat untuk menurunkan tekanan darah tinggi tak hilang.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)