Perbaiki Kualitas Tidur dengan Rutin Berolahraga, Tapi Ingat Hal Ini!

Olahraga juga membuat tubuh merasa kekag sehingga mendorong kita untuk tidur lebih nyenyak.

Melakukan banyak aktivitas di pagi dan siang hari, akan meningkatkan dorongan untuk tidur.

Lalu, bagaimana dengan olahraga di malam hari?

Olahraga di malam hari, dipercaya akan membuat kita sulit tidur.

Gangguan tidur ini terjadi karena suhu tubuh meningkat setelah berolahraga.

Padahal ketika tidur, kita perlu menurunkan suhu tubuh agar terlelap.

Namun ada beberapa olahraga yang mampu meningkatkan kualitas tidur seperti yoga.

Disarankan, jika berolahraga pada malam hari, jangan memilih olahraga yang intensitasnya tinggi.

Catatan lainnya, selesaikan oleahraga satu jam sebelum waktu tidur kita.

Selain itu, pastikan olahraga malam yang kita lakukan sudah selesai minimal satu jam sebelum mendekati waktu tidur.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Terbukti Pengaruhi Kualitas Tidur, Kok Bisa?"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)