Perbaiki Kualitas Tidur dengan Rutin Berolahraga, Tapi Ingat Hal Ini!

BolaStylo.com - Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan salah satunya adalah meningkatkan kualitas tidur kita.

Kualitas tidur yang baik akan membantu tubuh mempersiapan energi dengan baik untuk beraktivitas keesokan harinya.

Rutin berolahraga, dipercaya memapu menjadi obat tidur yang efektif guna mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Terutama ketika kita berolahraga di luar ruangan pada pagi hati.

Cahaya matahari membantu tubuh kita mengatur jam internal untuk menentukan kapan saatnya untuk tidur.

Hal yang sama juga berlaku ketika kita mekukan olahraga di dalam ruangan.

Ketika berolahraga, tubuh mampu mengurangi stres dan kecemasan yang berisiko menganggu tidur kita.

Tubuh mengeluarkan perasaan nyaman saat berolahraga yang mana melawan kecemasaan dan stres dalam tubuh.

Baca Juga: Bukan Hal Sepele, Sakit Kepala Seperti Ini Ternyata Gejala Tumor Otak!

Olahraga juga membuat tubuh merasa kekag sehingga mendorong kita untuk tidur lebih nyenyak.

Melakukan banyak aktivitas di pagi dan siang hari, akan meningkatkan dorongan untuk tidur.

Lalu, bagaimana dengan olahraga di malam hari?

Olahraga di malam hari, dipercaya akan membuat kita sulit tidur.

Gangguan tidur ini terjadi karena suhu tubuh meningkat setelah berolahraga.

Padahal ketika tidur, kita perlu menurunkan suhu tubuh agar terlelap.

Namun ada beberapa olahraga yang mampu meningkatkan kualitas tidur seperti yoga.

Disarankan, jika berolahraga pada malam hari, jangan memilih olahraga yang intensitasnya tinggi.

Catatan lainnya, selesaikan oleahraga satu jam sebelum waktu tidur kita.

Selain itu, pastikan olahraga malam yang kita lakukan sudah selesai minimal satu jam sebelum mendekati waktu tidur.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Terbukti Pengaruhi Kualitas Tidur, Kok Bisa?"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)