Kamu Wajib Tahu, 5 Gerakan Olahraga Ini Bisa Bantu Mengecilkan Perut!

Baca Juga: Ada Banyak Pilihan, Ini Menu Diet agar Bisa Turun 10 Kg dalam Seminggu

2. Jump squat

Berdiri dan buka kaki selebar bahu. Dalam posisi rileks, turunkan tubuh dalam posisi setengah jongkok seperti saat sedang duduk di kursi. Tahan posisi tersebut, dan betulkan posisi agar tegak dengan cara menarik dada keluar dan bahu ke belakang.

Lalu, ambil ancang-ancang sembari mengayunkan lengan dan melompat setinggi mungkin. Setelah mendarat, ulangi gerakan squat tersebut selama 60 detik.

Baca Juga: Tanpa Operasi, Katarak Bisa Diobati dengan 7 Ramuan Tradisional Ini

3. Body-weight Squat

Berdiri dan buka kaki selebar bahu, lalu regangkan lengan dan bahu di depan tubuh. Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam dan arahkan tubuh setengah jongkok, posisikan punggung lurus hingga tulang paha sejajar dengan lantai.

Saat membuang napas, angkat tubuh dan kembalikan badan dengan posisi berdiri awal tadi. Ulangi gerakan tersebut berulang sampai 15 kali atau kerjakan dalam waktu 60 menit.

Baca Juga: 4 Buah Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Wajib Coba!

4. Stationery lunge