5 Latihan Simpel di Tangga Ini Efektif Kurangi Resiko Serangan Jantung

1. Latihan Interval

Lakukan lari sprint (cepat) saat hendak menaiki ataupun menuruni anak tangga.

Setelah berlari sprint, lanjutkan dengan gerakan berhenti sejenak sambil menaiki tanpa berlari dan kemudian berlari kembali dan begitu seterusnya.

Latihan gerakan ini terbukti secara efisien mampu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, jantung dan pembuluh darah.

Selain itu, hal ini juga mampu meningkatkan detak jantung sekaligus memperbagus daya tahan tubuh.

Baca Juga: Air Rendaman Ketumbar Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

2. Latihan Step up

Gerakan satu ini dilakukan dengan cara menaiki anak tangga satu persatu dengan bertumpu hanya satu kaki saja.

Ketika menaiki satu anak tangga, salah satu kaki akan mengambang ketika yang lainnya melangkah dan menopang tubuh.

Hal ini dapat membantu kita mendaki ratusan anak tangga tanpa merasa lelah karena seperti melakukan latihan di gym asal memfokuskan titik tumpuan pada otot kaki.

Baca Juga: 3 Jenis Teh yang Telah Terbukti Ampuh Menghilangkan Masalah Jerawat

3. Latihan otot inti

Gerakan satu ini mirip dengan latihan step up karena memfokuskan gerakan dengan hanya satu kaki ketika naik atau turun tangga.

Bedanya, dalam gerakan ini dilakukan dalam durasi yang sedikit lebih lama dengan tujuan menimbulkan rasa stres di bagian otot inti pada kaki.

Hal tersebut mampu menstabilkan otot-otot inti lain di perut atas, samping, dan bawah, serta menguatkan power di kaki hingga menstabilkan tubuh dengan baik.

Baca Juga: 3 Jenis Teh yang Telah Terbukti Ampuh Menghilangkan Masalah Jerawat