Menurunkan Berat Badan Terbukti Bisa Bikin Kulit Gatal, Ini Penyebab & Cara Mengatasinya

BolaStylo.com - Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa menurunkan berat badan bisa membuat kulit menjadi gatal-gatal.

Bagi beberapa di antara orang-orang yang sering atau sekedar pernah menjalankan program menurunkan berat badan pasti pernah mengalami permasalahan sulit.

Salah satunya adalah munculnya rasa gatal pada kulit yang seringkali menjadi penyebab malas sampai program diet gagal.

Pakar Dermatologi dari St. Joseph Hospital di Orange Country, California, Tanya Nino, MD mengklaim rasa kulit gatal dapat muncul saat menurunkan berat badan benar.

Nyatanya, tidak setiap diet dapat menyebabkan kulit gatal karena ada beberapa alasan yang menimbulkan rasa itu muncul saat sedang menurunkan berat badan.

Dikutip BolaStylo dari Kompas, berikut beberapa penyebab utama yang memicu kulit gatal yang sering kali membuat diet gagal.

1. Diet rendah lemak

Program diet satu ini memang dapat membantu seseorang mencapai target berat badan ideal.

Baca Juga: 4 Manfaat Ajaib Jalan Kaki Ini Bakal Bikin Kamu Ingin Memulainya Sekarang!

Namun, diet rendah lemak membuat tubuh kekurangan asupan lemak yang bisa menyebabkan kulit kering dan pada akhirnya memicu rasa gatal muncul.

Selain itu, diet ini membuat seseorang melewatkan beberapa jenis makanan, yang juga akan membuat tubuh kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.

Dikutip dari Mayo Clinic, kalori lemak per gram sama dengan dua kali kalori karbohidrat dan protein tiap gram, dan jangan memangkas semuanya.

Baca Juga: Kelihatannya Sepele, Minum Satu Sendok Minyak Zaitun Tiap Hari Bawa Manfaat Menakjubkan Bagi Tubuh

Penelitian membuktikan, seseorang hanya dianjurkan membatasi asupan lemak jenuh hingga sekitar 10 persen kalori per hari saja.

Sumber lemak terbaik adalah dari lemak tak jenuh, yang bisa didapatkan dari minyak kanola, minyak bunga matahari, minyak kacang tanah, dan minyak zaitun.

Selain itu, disarankan pula mengonsumsi asam lemak omega-3 dari sumber ikan-ikanan dan biji-bijian.

Baca Juga: Terlihat Sepele, 9 Hal Ini Ternyata Tanda Kamu Alami Kelelahan Mental

Di samping itu, riset dari University of Michigan Medicine, diet juga tidak boleh mengurangi riboflavin atau niacin, yang dapat menjaga kesehatan kulit.

Beberapa sumber ribolfavin seperti susu, sayuran berdaun hijau, biji-bijian, dan roti serta sereal yang diperkaya.

Sementara sumber niacin (vitamin B3) termasuk daging, ikan, unggas, gandum utuh, sereal, roti, jamur, dan selai kacang.

Baca Juga: Seorang Nakes Nekat Rusak 500 Vaksin Covid-19, Alasannya Bikin Kaget

2. Jenis olahraga

Beberapa juenis olahraga juga dapat memicu kulit gatal saat menjalani progeam menurunkan berat badan.

Beberapa jenis olahraga yang bisa menyebabkannya seperti beesepeda atau lari, yang bisa menyebabkan gesekan kulit secara intens dengan pakaian ataupun objek lain.

Kondisi seperti itu mampu menyebabkan iritas, yang pada akhirnya bisa menimbulkan rasa gatal.

"Tergantung berapa banyak dan apa jenis olahraga yang dilakukan saat menurunkan berat badan, gatal juga bisa timbul akibat iritasi dari hasil gesekan," kata Nino.

Istilah medis untuk kondisi kulit merah, gatal-gatal, hingga timbulnya ruam akibat gesekan antar kulit disebut intertrigo.

Baca Juga: Gak Cuma Enak Jadi Sayur, Pepaya Muda Juga Bisa Atasi Sakit Tenggorokan, Begini Caranya

3. Keringat saat olahraga

Selain bersepeda atau lari yang menimbulkan gesekan, nyatanya semua jenis olahraga dapat menyebabkan kulit gatal karena keringat berlebihan.

Keringat yang berlebihan saat olahraga dapat memicu adanya infeksi jamur atau bakteri.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk berolahraga di luar ruangan atau dengan memakai handuk bersih untuk membersihkan keringat berlebih.

Setelah mengetahui penyebab kulit gatal akibat menurunkan berat badan, berikut tim redaksi BolaStylo hadirkan tiga cara mengatasinya, dikutip dari Akademi Dermatologi Amerika (AAD).

Baca Juga: 3 Manfaat Ajaib Rajin Makan Daun Kemangi, Si Obat Alami Peyakit Miss V

1. Mandi air hangat

Gunakan air hangat, jangan yang panas untuk mandi dalam waktu sebentar saja dengan menggunakan sabun pembersih lembut dan mengeringkan kulit dengan halus, bukan menggosoknya.

2. Gunakan pelembap dan menjaga kelembapan udara

Setelah mandi dengan air hangat, gunakan pelembap pada kulit seperti salep atau krim yang lebih efektif daripada hanya sekedar lotion.

Selain itu, gunakan humidifer untuk menambah kelembapan udara untuk menjaga kelembapan pada kulit.

3. Minum banyak air putih

Air putih dapat menjaga kulit tetap sehat sekaligus membantu menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, minum banyak air putih dapat memastikan tubuh terhindar dari kulit gatal saat sedang menurunkan berat badan.

Namun jika kulit gatal atau kering tetap terjadi meski telah banyak minum air putih, pastikan anda berkonsultasi dengan dokter spesialis.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)