Batasi Konsumsi 4 Makanan Ini Ampuh Mencegah Stroke, Namun Apa Itu Saja Cukup?

 

BolaStylo.com - Mencegah stroke dapat dilakukan dengan cara membatasi konsumsi beberapa makanan yang menambah resiko terserang penyakit mematikan satu ini.

Selain penyakit jantung, stroke menjadi salah satu pembunuh paling mematikan di dunia.

Stroke langsung menyerang pembuluh darah otak tanpa adanya penyebab lain yang jelas selain vascular.

Di Indonesia sendiri, laman Kementrian Kesehatan RI menyebutkan stroke menjadi yang paling mematikan dengan presentasi 1 dari 4 orang mengalaminya.

Gejala-gejala yang muncul dari stroke semuanya dikenal berdampak buruk bagi kesehatan.

Misalnya seperti senyum tidak simetris, sulit menelan air minum secara tiba-tiba, gerakan anggota tubuh melemah (biasanya bagian kanan), kesulitan hingga tidak dapat berbicara.

Selain itu, muncul perasaan kebas atau baal dan kesemutan di separuh badan, satu mata mengalami kerabunan dan sakit kepala secara terus menerus.

Baca Juga: Pantas Digemari Najwa Shihab, Durian Ternyata Punya Segudang Manfaat Sampai Bisa Cegah Kanker

Untungnya, ada cara mudah yang ampuh untuk mencegah terserang stroke.

Dikutip BolaStylo dari Kompas, membatasi konsumsi empat jenis makanan ini bisa mengurangi resiko terserang stroke.

1. Makanan tinggi gula dan minyak

Makanan manis dan gorengan mengandung lemak trans tinggi yang meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).

Hal ini meningkatkan resiko terserang stroke dan penyakit jantung.

Baca Juga: 4 Manfaat Makan Coklat di Pagi Hari, Bisa Bantu diet & Jantung Sehat

Parahnya, makanan manis dan minyak biasanya memicu efek ketagihan.

Oleh karena itu, jika kesulitan untuk mengurangi konsumsi makanan seperti ini disarankan memulainya dengan mengonsumsi buah-buahan dulu.

2. Makanan olahan

Dalam hal ini, hampir semua makanan olahan menyebabkan stroke dan terutama yang mengandung terlalu banyak garam.

Garam memiliki efek mengikat air dalam tubuh, proses pengikatan seperti ini jika terlalu banyak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi hingga penyakit jantung dan stroke.

 Baca Juga: 5 Bahaya Kurang Minum Air Putih, Gangguan Ginjal hingga Stroke Mengancam

3. Daging merah

Daging merah mengandung lemak jenuh yang menjadi salah satu penyebab utama stroke.

Lemak jenuh yang berlebihan akan menempel pada dinding pembuluh darah hingga memicu terjadinya penyumbatan yang menyebabkan aliran darah ke otak terhalang.

Mengingat daging merah kaya akan protein yang bermanfaat, disarankan untuk membatasi mengonsumsinya.

Namun sebenarnya, lebih disarankan untuk mengganti daging merah dengan ikan atau alternatif lain seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Tak Hanya Paru-paru dan Jantung, Rokok juga Tak Baik untuk Otak

4. Soda

Penelitian dari Universitas Columbia menunjukan konsumsi soda berlebihan bisa memicu stroke 60 persen lebih banyak.

Selain memicu stroke, soda juga terbukti meningkatkan serangan jantung dan arteri koroner.

Empat jenis makanan ini memang ampuh mencegah terjadinya stroke, namun apa dengan membatasi mengonsumsinya sudah cukup? Tentu saja tidak.

Selain menjaga konsumsi keempat makanan itu, langkah utama untuk mencegah stroke adalah dengan menjaga pola makan dan rutin berolahraga.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menghindari makanan yang memicu stroke menjadi pertahanan terbaik dari penyakit mematikan satu ini.

Baca Juga: Jangan Makan Roti Putih Berlebihan Jika Tak Ingin Bahaya Menghantui Kesehatanmu!

Selain itu, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Cut Putri Arianie juga mengatakan cara mencegah terserang stroke.

Stroke dapat dicegah dengan membatasi perilaku yang beresiko merusat tubuh dan kurangnya kesadaran untuk berolahraga.

"Penyakit Kardioserebrovaskuler seperti stroke dan penyakit jantung koroner dapat dicegah," kata Dr Cut.

"Mulai dengan mengubah perilaku yang berisiko seperti penggunaan tembakau, diet yang tidak sehat dan obesitas, kurang aktivitas fisik, dan penggunaan alkhohol," imbuhnya.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)