Yuk Tingkatkan Stamina Tubuh dengan 5 Olahraga Ini

BolaStylo.com - Penting untuk menjaga stamina tubuh supaya tidak menganggu aktivitas sehari-hari sehingga tidak maksimal.

Stamina tubuh bisa ditingkatkan dengan berolahraga.

Namun ada beberapa jenis olahraga yang dinilai lebih efektif untuk meningkatkan stamina tubuh.

Berikut ini beberapa olahraga yang disarankan:

1. Jogging atau lari

Lari mampu meningkatkan stamina tubuh.

Olahraga ini tak perlu banyak biasa dan mudah dilakukan.

Selain itu, lari juga mampu meningkatkan kekuatan tulang, mengembangkan otot, menyehatkan jantung, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Renang

Manfaat renang untuk kesehatan dan kebugaran tubuh sangat banyak termasuk meningkatkan stamina.

Olahraga ini melatih otot dan stamina tubuh menjadi lebih kuat.

Baca Juga: Bahaya Simpan Telur di Dalam Kulkas, Begini Penjelasannya

3. Senam aerobik

Manfaat yang bisa didapatkan dari senam aerobik adalah meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan, meningkatkan stamina dan metabolisme tubuh.

4. Bersepeda

Olahraga yang kembali tren di Indonesia inni, meningkatkan kekuatan otot kaki, tangan, dan juga punggung.

Dengan bersepeda, kita menjadi lebih terlatih sehingga tubuh pun tidak mudah merasa lelah.

5. Angkat beban

Angkat beban merupakan olahraga bera yang berguna untuk erangsang tubuh memproduksi asam laktat sebagai limbah metabolisme tubuh.

Asam laktat ini bisa meningkatkan stamina.

Tapi juga jumlahnya berlebih akan membuat kelelahan dan nyeri otot.

Selain itu, bersepeda juga membuat otot menjadi lebih terlatih sehingga tubuh pun tidak mudah merasa lelah.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Jenis Olahraga untuk Meningkatkan Stamina Tubuh"