Kamu Insomnia? Konsumsi Saja 4 Makanan dan Minuman Ini untuk Mengatasinya

BolaStylo.com - Insomnia atau kondisi kesulitan tidur ternyata bisa diatasi dengan makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi.

Insomnia atau sulit tidur mungkin terdengar sepele, namun jika terjadi dalam jangka panjang kondisi ini bisa mempengaruhi fisik dan mental kamu.

Pasalnya, tidur nyenyak dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat dan juga kondisi mental tetap terjaga.

Saat kamu kurang tidur, tubuh akan lebih rentan pada penyakit selain itu, mood akan mudah naik turun.

Maka dari itu, saat kamu mulai merasakan gejala insomnia alias sulit tidur lebih baik langsung mengatasinya.

Salah satu cara untuk mengatasi insomnia ternyata ada pada apa yang kita makan dan minum.

Berikut makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.

Susu Hangat

Susu hangat yang dikonsumsi sebelum tidur ternyata berperan untuk membuat tidur lebih nyenyak.

Pasalnya, susu hangat mengandung empat senyawa yang menunjang tidur yakni triptofan, kalsium, vitamin D dan melatonin.

Selain itu, susu hangat juga bermanfaat merilekskan diri degan mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf otak.

Dengan kondisi ini kamu bisa tidur lebih nyenyak.

Nasi Putih

Dilansir dari Healthline, nasi putih yang kerap kita konsumsi sehari-hari ternyata bisa mendorong untuk cepat tidur.

Nggak heran banyak yang mengantuk setelah kenyang makan nasi ya BolaStylovers.

Nasi diketahui mengandung karbohidrat tinggi dan kurang serat, kondisi ini beisa berkontribusi pada indeks glikemik yang tinggi.

Sementara itu, makan makanan dengan indeks glikemik tinggi beberapa jam sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur.

Meski begitu, konsumsi nasi sebaiknya tetap dibatasi ya, mengingat nasi kurang dari segi serat dan nutrisi.

Pisang

Buah yang satu ini ternyata juga bisa membantu tidur nyenyak, hal itu karena kandungan triptofan dan juga magnesium di dalamnya.

Kedua senyawa ini bisa membantu seseorang tidur nyenyak.

Kacang Almond

Bagi penggemar kacang, kamu bisa mengonsumsi kacang almond saat mulai merasakan gejala insomnia.

Dilansir dari Medical News Today, almond mengandung melatonin dengan dosis tinggi yang mana merupakan hormon yang berperan membantu mengatur siklus tidur manusia.

Almond juga mengandung magnesium dan kalsium yang dapat membantu merelaksasai otot dan kedalaman tidur.

Selain itu, almond juga rendah gula dan kaya akan lemak baik bagi tubuh.

Selain memakanan beberapa makanan di atas, sebaiknya kamu menjauhkan gadget saat akan tidur.

Pasalnya, bermain gadget biasanya justru akan membuat kamu semakin sulit tidur.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)