Meditasi Tak Harus Bersila, Melakukan 4 Aktivitas Ini juga Bisa

Berikut ini beberapa aktivitas yang bisa menjadi media meditasi:

1. Mencuci piring

Ahli terapi perkawinan dan keluarga, Gabrielle Freire mengatakan jika mencusi piring merupakan meditasi paling sederhana.

"Saya melihat piring, saya mengambil spons cuci piring, dan saya menyadari lingkaran yang saya buat di piring—lambat, mudah, dalam irama," ucap Grabrielle Freire.

Meditasi dengan mencuci piring bisa terjadi karena kita fokus pada piring dan air juga melupakan masalah yang dialami.

2. Minum secangkir kopi

Dr Jodi Ashbrook, pendiri dan CEO ZenLeader, sebuah perusahaan yang bergerak di bidang kesehatan mengungkapkan jika mengonsumsi secangkir kopi di pagi hari menjadi bentuk dari meditasi.

Saat kita meluangkan waktu hanya untuk meminum kopi sebelum mememulai hari, hal itu memiliki efek terapeutik dan menenangkan.

Cobalah menikmati setiap tegukan kopi dan aroma tanpa melakukan kegiatan lain.

Bersihkan pikiran negatif yanh membuat suasana hati menjadi buruk.

Baca Juga: Terlalu Sering Konsumsi Nasi Merah Ternyata Bisa Memicu Kanker