Meditasi Tak Harus Bersila, Melakukan 4 Aktivitas Ini juga Bisa
Illustrasi Meditasi
BolaStylo.com - Meditasi membantu kita untuk mengatasi stres yang membuat tumbuh perasaan cemas, tegang, hingga khawatir.
Banyak yang menyarankan dan melakukan meditasi untuk mengatasi masalah kesehatan mental dan fisik.
Menenangkan pikiran dengan meditasi akan meembuat tubuh rileks dan mengurangi stres.
Selain itu, meditasi juga bisa mengurangi gejala beberapa penyakit seperti:
- Asma
- Kanker
- Sakit kronis
- Depresi
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Sindrom iritasi usus
- Masalah tidur
- Sakit kepala tegang
Umumnya meditasi dilakukan dengan duduk bersila.
Namun meditasi pada kenyataannya bisa dilakukan dengan beberapa kegiatan sederhana loh.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini Persiapan yang Harus Dilakukan Sebelum Lari
Berikut ini beberapa aktivitas yang bisa menjadi media meditasi:
1. Mencuci piring
Ahli terapi perkawinan dan keluarga, Gabrielle Freire mengatakan jika mencusi piring merupakan meditasi paling sederhana.
"Saya melihat piring, saya mengambil spons cuci piring, dan saya menyadari lingkaran yang saya buat di piring—lambat, mudah, dalam irama," ucap Grabrielle Freire.
Meditasi dengan mencuci piring bisa terjadi karena kita fokus pada piring dan air juga melupakan masalah yang dialami.
2. Minum secangkir kopi
Dr Jodi Ashbrook, pendiri dan CEO ZenLeader, sebuah perusahaan yang bergerak di bidang kesehatan mengungkapkan jika mengonsumsi secangkir kopi di pagi hari menjadi bentuk dari meditasi.
Saat kita meluangkan waktu hanya untuk meminum kopi sebelum mememulai hari, hal itu memiliki efek terapeutik dan menenangkan.
Cobalah menikmati setiap tegukan kopi dan aroma tanpa melakukan kegiatan lain.
Bersihkan pikiran negatif yanh membuat suasana hati menjadi buruk.
Baca Juga: Terlalu Sering Konsumsi Nasi Merah Ternyata Bisa Memicu Kanker
3. Mandi
Sering kali kita memikirkan banyak hal ketika mandi.
Padahal, mandi bisa menjadi salah satu bentuk meditasi.
Coba taruh sabun pada tangan dan tutup mata saat membersihkan diti.
Rasakan sensasi pada setiap bagian yang dibersihkan.
Ambil napas yang dalam dan hirup aroma sabun.
Fokuskan pikiran pada apa yang sedang kita lakukan.
4. Memasak
Memasak juga bisa menjadi bentuk meditasi.
Fokus pada apa yang sedang dilakukan saat memasak.
Misal memperhatikan air mendidih, menghirup aroma bumbu, dan mendengar suara dari panci.
Selain itu, usahan juga saat makan kita tidak melakukan kegiatan lain.
Fokuslah dan nikmati setiap gigitan, kunyahan, sebelum menelannya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Hanya Duduk Bersila, 4 Aktivitas Ini Juga Tergolong Meditasi"
View this post on Instagram
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |
KOMENTAR