Masak Sih Sarapan Dapat Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

BolaStylo.com - Sarapan merupakan kebutuhan yang penting dalam memulai aktivitas sehari-hari yang ternyata bisa membantu turunkan berat badan.

Salah satu sumber energi bagi manusia ialah sarapan dengan kandungan nutrisi dan gizi yang tepat.

Sayangnya, beberapa orang kadang berpikir jika sarapan membuat gemuk, padahal justru sebaliknya, sarapan malah bisa membantu proses penuruna berat badang loh.

Pasalnya, makanan yang memiliki sumber gizi yang tepat justru dapat membantu seseorang dalam mengurangi rasa lapar dan tak kalap makan banyak saat waktu makan siang tiba.

Berikut ini adalah daftar jenis sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan sebagaimana dilansir dari Kompas.com:

Baca Juga: Program Latihan Persib Bandung Saat PPKM Berlangsung

Makanan yang kaya akan serat fiber

Sesorang yang ingin menurunkan berat badan sangat cocok untuk memakan makanan yang kaya akan serat fiber, karena dinilai kuatkan tubuh sepanjang aktivitas sehari-hari.

Makanan dengan tingkat serat yang tinggi dapat memperbaiki gejala sindrom metabolik atau mengurangi faktor resiko diabetes.

Baca Juga: Jelang Semifinal Euro 2020, Nicolo Barella Puji Kehebatan Lini Tengah Timnas Spanyol!

Sehingga badan tetap sehat meski sedang menjalani program diet.

Sarapan dengan protein makanan yang tinggi

Makanan dengan tinggi protein dapat mendukung penurunan badan.

Sarapan dengan tingkat protein yang tinggi juga membantu mengurangi rasa lapar berlebih pada seseorang, sehingga tubuh lebih mudah membakar kalori.

Kurangi minuman yang manis

Sebagian orang masih mengonsumsi minuman manis ketika sarapan, seperti minuman teh manis, susu manis, dan lain sebagainya.

Padahal, minuman manis memiliki kandungan gula berlebih yang tidak baik ketika dikonsumsi.

Baca Juga: Euro 2020 - Kabar Buruk Menerpa Timnas Italia Jelang Lawan Spanyol

Untuk mengurangi konsumsi minuman dengan kadar gula yang tinggi, seseorang dapat memilih varian jus buah untuk menggantikan minuman manis pada saat sarapan.

Tapi, pastikan jus yang kamu minum murni tanpa tambahan gula.

Makan makanan yang utuh

Pada saat sarapan, pilihlah untuk mengonsumsi makanan yang utuh  bukannya jenis makanan olahan.

Cobalah ganti menu makananmu dengan pilihan menu makanan yang mengandung gandum utuh.

Dengan memilih menu makanan pilihan gandum seseorang dapat mengurangi resiko penyakit jantung karena gandum memiliki nilai gizi yang tinggi.

Baca Juga: Euro 2020 - Kabar Buruk Menerpa Timnas Italia Jelang Lawan Spanyol

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)