Yuk Perhatikan Waktu Tidur, Istirahat yang Cukup Bawa Banyak Manfaat

BolaStylo.com - Selain konsumsi makanan dan olahraga, memperhatikan waktu tidur juga penting untuk menjaga kesehatan.

Sering kali orang kurang perhatian dengan waktu tidur mereka karena harus kerja lembur.

Padahal untuk orang dewasa, disarankan tidur sekitar tuhuh jam setiap malam.

Kurang waktu tidur akan memicu obesitas dan meningkatnya tekanan darah.

Memiliki tidur yang cukup di malah hari akan memberi manfaat bagi kesehatan fisik dan menyal.

Beberapa gangguan yang bisa terjadi jika kita kurang tidur:

• mudah marah
• respon tubuh lambat
• gangguan memori dan fokus
• rentan cemas dan depresi.

Itu sebabnya penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan tidur.

Baca Juga: Murah dan Menyehatkan! Khasiat Pepaya Ternyata Dapat Habisi Penyakit Kronis Ini!

Berikut beberapa manfaat yang bisa dirasakan dengan memiliki waktu tidur yang cukup:

1. Pemrosesan otak

Tidur akan membantu kita lebih mudah mengingat sesuatu.

Ini karena tidur bisa mengunci ingatan ke dalam otak.

Selain itu, tidur juga membantu mengatur emosi.

2. Perbaikan jaringan

Ketika tidur, tubuh bekerja untuk memperbaiki diri dengan melepas protein dan hormon.

Tubuh memperbaiki jaringan dan otot yang rusak.

Proses perbaikan ini pentinh untuk membangun otot dan pemulihan tubuh.

Baca Juga: Pantes Diserbu Banyak Orang, Ternyata Ini Khasiat Air Rebusan Wortel Untuk Tubuh!

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tidur membantu tubuh meningkatkan kemampuan untuk melawat penyakit.

Sitokin-protein diproduksi oleh tubuh saat tidur untuk mengarahkan sel-sel kekebalan melawan peradangan.

Sebuah penelitian menyebutkan jika kurang tidur akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh.

Hal yang sama terjadi ketika tubuh mengalami stres.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Manfaat Tidur Cukup di Malam Hari