Salah Satunya Cuma Rp15 ribu, 6 Makanan Sehat Ini Memperlambat Penuaan

BolaStylo.com - Proses penuaan karena bertambahnya usia memang tidak bisa dilawan, namun efeknya bisa diperlambat dengan mengosumsi beberapa makanan sehat.

Ya, dengan melakukan beberapa kebiasaan dan salah satunya ialah mengonsumsi makanan sehat, penuaan bisa 'ditunda.'

Dilansir dari Eat This Not That, terdapat enam makanan yang diyakini dapat memperlambat datangnya penuaan.

Adapun salah satunya bisa didapatkan dengan harga yang murah meriah, yakni hanya Rp15.000 saja.

Berikut ini daftar enam makanan sehat yang dapat membantu memperlambat efek penuaan.

1. Buah Beri

Menurut ahli diet bersertifikat Sydney Greene, RDN, buah beri dapat menangkal penuaan dini.

Sebab, buah beri merupakan sumber antioksidan yang baik dan dapat menangkal radikal bebas yang mempengaruhi penuaan dini.

Namun setiap jenis buah beri memiliki kandungan antioksidan yang berbeda.

Adapun jika berbicara soal nutrisi, mungkin blueberry adalah satu satu sumber makanan terbaik untuk mencegah penuaan dini.

Beri-berian ini adalah salah satu sumber makanan sehat yang terbilang cukup mahal.

Misalnya buah blueberry, harga termurahnya di salah satu marketplace online di Indonesia mencapai Rp60.000.

Baca Juga: Cuma dengan Rendam Kaki dalam Air Rebusan Jahe, Kamu Bakal Dapatkan Manfaat Luar Biasa Ini

2. Selada Air

Selada air merupakan sayuran dengan rasa ringan yang mengandung beta karoten empat kali lebih banyak daripada apel.

Adapun senyawa beta karoten ini yang bisa membuat kulit kita terlihat awet muda.

Hal ini dinyatakan benar adanya oleh ahli diet terdaftar Amy Shapiro, MS, RD.

Menurutnya, selada air yang kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi ini juga dapat berperan sebagai antiseptik bagi kulit.

Hal ini juga dapat meningkatkan aliran mineral di dalamnya ke kulit

Intinya, hal ini akan meningkatkan oksigen di dalam kulit dan mencegah penuaan.

Adapun Saphiro menjelaskan bahwa selada air kaya akan vitamin A dan C, yang keduanya merupakan antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas.

Di marketplace online, harga selada air yang paling murah menyentuh Rp20.000 saja.

Baca Juga: Sayang Banget Kalau Gak Doyan, Tomat Miliki Banyak Manfaat Loh!

3. Alpukat

Alpukat merupakan sumber vitamin E yang baik sehingga mampu menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut serta mengurangi peradangan.

Sementara itu, asam lemak di dalamnya akan membantu menutrisi tubuh dengan lemak dan mineral yang diperlukan guna menjaga kadar minyak yang sehat.

Adapun buah ini juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko sindrom metabolik, hingga menurunkan kolesterol "jahat" (LDL).

Di pasaran di pulau Jawa, harga termurah dari Alpukat bisa cuma sekitar Rp15.000 per kg, menurut laman Gdmagri.

Alpukat yang menyentuh harga itu ialah jenis alpukat mentega.

Baca Juga: Tak Doyan Konsumsi Jahe? Lakukan Metode Ampuh Ini untuk Maksimalkan Khasiatnya

4. Paprika merah

Paprika merah kaya akan vitamin C, antioksidan yang membantu mendorong produksi kolagen yang baik untuk kulit.

Selain itu, paprika merah juga kaya akan karotenoid yang membuatnya berwarna merah kekuningan dan melawan peradangan.

Adapun karotenoid itu juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan faktor lingkungan.

Sayuran yang mudah diolah ke dalam berbagai macam jenis masakan ini juga bisa menjadi pilihan tepat untuk menurunkan berat badan.

Menurut laman Iprice.co.id, harga parpika merah yang paling murah sekitar Rp30.000 di Indonesia.

Baca Juga: Mengejutkan! Coba Minum Air Rebusan Daun Rambutan, Istri Senang Suaminya Perkasa Sepanjang Malam

5. Kacang Almond

Almond kaya akan dan vitamin E yang dapat membantu tubuh untuk memperbaiki kerusakan kulit.

Tak hanya itu, lemak almond juga dapat membantu tubuh untuk menjaga kulit tetap lembap dan mampu menangkal sinar UV yang dapat menyebabkan kerusakan.

Adapun almond juga kaya akan serat yang berarti dapat membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes tipe dua, serta mempromosikan fungsi kognitif di usia lanjut.

Dibandingkan keempat jenis makanan lainnya, almond merupakan sumber makanan yang paling mahal.

Di marketplace online Indonesia, kacang almond harganya sekisar lebih dari Rp150.000 ke atas.

Baca Juga: 3 Tips Makan Aman dan Sehat saat Lebaran, Dijamin Nggak Bikin Badan Melar!

6. Makanan ala diet mediterania

Diet mediterranean adalah salah satu cara diet modern untuk menggantikan teknik diet tradisional yang dinilai banyak membawa dampak negatif.

Jika ingin pikiran tetap tajam, cobalah mengonsumsi makanan ala diet mediterania.

Diet mediterania memang kerap dikaitkan dengan keterampilan berpikir yang lebih kuat, membuat pikiran tetap tajam meski di usia yang tak lagi muda.

Selain itu, diet mediterania juga sangat baik bagi kesehatan jantung, sehingga diyakini dapat membuat umur lebih panjang.

Makanan ala diet mediterania yang bisa konsumsi cukup bervariasi seperti kacang-kacangan, ikan, zaitun, dan rempah-rempah.

Baca Juga: Stop Minum Kopi Saat Perut Kosong! 4 Kondisi Mengerikan Ini Mengancam Tubuhmu

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)