Cara Praktis Cegah dan Atasi Stres dengan Latihan Pernapasan Perut

Cobalah latihan dasar ini kapan saja kamu perlu bersantai atau menghilangkan stres.

Caranya mudah, cukup duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman.

Baca Juga : 5 Makanan Sehat yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Letakkan satu tangan di atas perut tepatnya di bawah tulang rusuk sementara tangan yang lain berada di dada.

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perutmu mendorong tangan.

Dadamu seharusnya tidak bergerak sama sekali, rasakan tangan di perutmu masuk.

Kemudian gunakan tangan yang di perut untuk mendorong semua udara keluar.

Ulangi latihan pernapasan ini selama tiga sampai sepuluh kali dalam sehari.