Cara Praktis Cegah dan Atasi Stres dengan Latihan Pernapasan Perut

BolaStylo.com - Latihan pernapasan merupakan salah satu cara terbaik untuk mengelola tingkat stres dalam tubuh.

Stres bisa datang dari mana saja dan menimpa siapa saja.

Bahkan orang yang tampaknya baik-baik saja bisa saja sebenarnya sedang mengalami tekanan dalam hidupnya.

Guna mencegah atau mengatasi stres, tidak ada salahnya jika kamu menyediakan waktu untuk melakukan latihan pernapasan.

Ketika kamu melakukan latihan pernapasan, otak akan menciptakan hormon-hormon yang membuatmu menjadi tenang dan rileks.

Salah satu latihan pernapasan yang simpel dan mudah adalah pernapasan perut.

Selain mudah, latihan pernapasan perut tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukannya.

Bagaimana cara melakukan latihan pernapasan perut? berikut ulasannya.

Pernapasan perut adalah latihan sederhana yang bisa membuat kamu menjadi rileks.

Cobalah latihan dasar ini kapan saja kamu perlu bersantai atau menghilangkan stres.

Caranya mudah, cukup duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman.

Baca Juga : 5 Makanan Sehat yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Letakkan satu tangan di atas perut tepatnya di bawah tulang rusuk sementara tangan yang lain berada di dada.

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perutmu mendorong tangan.

Dadamu seharusnya tidak bergerak sama sekali, rasakan tangan di perutmu masuk.

Kemudian gunakan tangan yang di perut untuk mendorong semua udara keluar.

Ulangi latihan pernapasan ini selama tiga sampai sepuluh kali dalam sehari.