Hidari 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga Jika Tak Ingin Rasakan Dampak Negatif

Pasalnya kacang mengandung lemak yang lambat untuk dicerna tubuh.

Semakin banyak kandungan lemak dalam makanan, maka semakin lama makanan itu untuk dicerna.

Jika kamu ingin menyantap makanan berlemak sebelum olahraga, pastikan kamu mengonsumsinya 1,5-2 jam sebelum berolahraga.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas merupakan favorit bagi sebagian orang.

Namun jenis makanan ini harus dihindari sebelum olahraga.

Makanan pedas bisa menimbulkan rasa seperti terbakar di dalam tubuh dan menimbulkan masalah pencernaan.

Selain itu, makanan pedas juga berpotensi untuk menimbulkan kram dan pada akhirnya membuat kita tak bisa berolahraga terlalu lama.

5. Gula Rafinasi

Konsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat sebelum berolahraga bisa menimbulkan rasa lesu dan lelah.

Terlebih jika makanan atau minuman itu mengandung gula rafinasi.

Hindari gula rafinasi yang terdapat pada produk-produk buatan pabrik.

Kamu bisa memilih mengonsumsi gula yang terkandung dalam karbohidrat atau fruktosa yang terkandung dalam sayur dan buah.

Tubuh kita akan memanfaatkan gula dari sumber-sumber tersebut secara lebih efektif.