Perhatikan, 5 Nutrisi Ini Harus Tetap Terpenuhi Meski Sedang Menjalankan Program Diet
Konsumsi 30 gram protein dalam 30 menit setelah bangun tidur dapat turunkan berat badan
Buncis Masak Bumbu Kuning
Zat besi berperan penting untuk memproduksi sel darah merah dalam tubuh.
Tubuh yang kurang zat besi rentan terserang penyakit anemia.
Makanan yang banyak mengandung zat besi, antara lain: kacang merah, buncis, coklat hitam, kismis, bayam, dan kacang mete.
Zat besi bisa diserap dengan baik jika dikonsumsi bersama dengan makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, kiwi, jambu biji, stroberi, paprika, dan tomat.
3. Asam Lemak Omega-3
Manfaat Seafood untuk Tingkatkan Libido dan Kualitas Bercinta
Asam lemak Omega-3 penting untuk kesehatan otak, mata, dan jantung.
Tiga asam lemak omega-3 utama adalah asam alfa-linolenat (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), dan docosahexaenoic acid (DHA).
ALA bisa ditemukan dalam berbagai minyak nabati seperti minyak canola dan minyak kedelai.
Sedangkan DHA dan EPA bisa didapatkan pada ikan dan makanan laut lainnya.
4. Kalsium
Manfaat konsumsi brokoli
Sebanyak 99% pasokan kalsium tubuh disimpan di tulang dan gigi untuk mendukung struktur dan fungsinya.
Makanan olahan susu, brokoli, kacang almond, dan biji wijen merupakan contoh makanan yang mengandung banyak kalsium.
5. Vitamin B12
Susu dan Telur
Vitamin B12 membantu menjaga sel saraf dan sel darah sehat di dalam tubuh.
Jika kamu seorang vegan, vitamin B12 bisa diperoleh dari telur dan susu.
| Source | : | hk.asiatatler.com |
| Penulis | : | Katarina Erlita candrasari |
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
KOMENTAR