Hindari 4 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Tidurmu di Malam Hari Jadi Tidak Nyenyak

BolaStylo.com - Tahukah kamu jika ada beberapa jenis makanan yang dapat mengganggu kualitas tidur?

Selama ini ada sebuah mitos yang sering kita dengar yaitu makan sebelum tidur bisa membuat berat badan melonjak.

Meski begitu, sebenarnya kegiatan itu tidak akan jadi masalah jika Ana tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Dilansir dari Men's Healt, seorang ahli gastroentrologi bernama Joseph Murray menganjurkan untuk berhenti makan 3 jam sebelum tidur.

Sebab sistem pencernaan kita butuh waktu paling tidak 3 jam untuk mencerna makanan dengan sempurna.

• Baca Juga: Tips dan Trik Turunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga dan Diet
• Baca Juga: Dikenal Lezat dan Gurih, 3 Makanan Ini Ternyata Sebabkan Tekanan Darah Tinggi
• Baca Juga: Ternyata Ini Resep Jamu Andalan Joko Widodo agar Tetap Bugar Sepanjang Hari, Cobain Yuk

Proses pencernaan akan terganggu jika kita tidur sebelum batas waktu tersebut.

Akibatnya, makanan yang belum sepenuhnya dicerna akan masuk ke organ pencernaan kecil dan nutrisi tak dapat diserap dengan baik.

Selain itu sebaiknya Anda menghindari empat jenis makanan ini agar bisa tidur nyenyak di malam hari.

Apa sajakah itu? berikut ulasannya dilansir oleh BolaStylo.com dari Nakita.id:

1. Alkohol

Meski dianggap bisa membantu seseorang untuk tidur cepat, alkohol dapat mengganggu ritme tidur normal.

Pasalnya alkohol memiliki dampak negatif yang berakibat tidak baik untuk kualitas tidur.

Selain itu Anda tidak akan bisa menikmati tidur secara nyenyak jika mengonsumsi alkohol.

2. Cokelat

Walau rasanya enak dan menggoda selera, sebaiknya hindari konsumsi cokelat sebelum tidur.

Pasalnya selain memiliki kandungan gula yang tinggi, cokelat juga memiliki kandungan kafein yang tersembunyi.

Walau tidak sebanyak kopi, kafein dalam cokelat tetap akan mengganggu tidur di malam hari.

Pasalnya kandungan tersebut dapat mengganggu proses kimiawi dalam otak yang memancing rasa kantuk.

3. Makanan Bersifat Asam

Makanan bersifat asam dapat menimbulkan refluks asam, di mana Anda akan merasakan sensasi ingin muntah.

Selain itu makanan bersifat asam akan membuat Anda merasakan panas di sekitar tenggorokan dan dada.

Isi perut akan terdesak ke esofagus dan mengganggu kerja tenggorokan.

Sensasi tak nyaman ini tentunya membuat Anda kesulitan untuk tidur, bahkan untuk sekadar berbaring.

4. Makanan Berlemak

Makanan berlemak sebaiknya dikonsumsi pada pagi atau sing hari karena namun dapat mempertahankan rasa kenyang.

Meski begitu, makanan berlemak tidak disarankan untuk disantap di malam hari sebelum tidur.

Karena pada dasarnya makanan berlemak membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul 4 Jenis Makanan Paling Buruk untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur, Hindari!