5 Jenis Olahraga yang Ampuh Bikin Gundah Gulana Sirna, Yuk Dicoba!

BolaStylo.com - Olahraga bukan hanya menyehatkan tetapi juga bisa mengubah suasana hati yang sedang gundah gulana menjadi kembali bahagia.

Dengan melakukan olahraga secara rutin bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan mood dan memperbaiki suasana hati.

Pasalnya ketika sedang olahraga, otak akan melepaskan endorfin, adrenalin, serotonin, dan dopamin.

Hormon tersebut akan membantu Anda untuk meredam serta mengelola emosi.

Apa saja ya olahraga yang bisa membuat gundah gulana dalam hati menjadi sirna? berikut ulasannya dilansir dari nakita.id.

• Baca Juga: Beri Latihan Ala Tentara, Begini Cara Ibas Bantu Ani Yudhoyono Sembuh dari Kanker Darah
• Baca Juga: Mengenal Gangguan Perilaku Histrionik, yang Disebut-sebut Buat Nikita Mirzani Kerap Mengomentari Urusan Orang
• Baca Juga: Miliki Tubuh Langsing Seksi, Intip Rahasia Luna Maya dalam Mewujudkannya

1. Senam Aerobik

Ada banyak jenis senam aerobik, diantaranya: zumba, ballet, belly dance, dll.

Musik yang digunakan dalam senam itu akan membuat suasana olahraga menjadi lebih menyenangkan dan bersemangat.

Olahraga aerobik pada dasarnya memang jadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan endorfin, serotonin, dopamin, zat kimia otak yang bantu membangkitkan rasa senang.

2. Jalan Santai

Meski sangat sederhana, jalan santai ternyata memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Berjalan hanya beberapa menit dapat menenangkan saraf-saraf dalam tubuh dan membuat mood menjadi lebih baik.

Berjalan juga mampu menurunkan tingkat stres, menurunkan kecemasan, bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

3. Tai Chi

Olahraga ini bisa mengembalikan mood dengan cara memulihkan energi positif.

Taichi adalah salah satu olahraga yang dapat mengubah fokus pikiran sekaligus menyegarkan tubuh.

Taichi juga dapat meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tingkat stres dan meningkatkan ketenangan.

4. Bersepeda

Bersepeda membantu meningkatkan kadar endorfin yang memicu timbulnya perasaan senang, dan memberi kita waktu untuk berpikir jernih.

Sehingga saat bersepeda, kita dapat mengendalikan stres lebih baik.

Ajaklah teman terdekat untuk pergi bersepeda agar suasana semakin menyenangkan.

5. Yoga

Yoga adalah olahraga yang fokus pada peregangan, pernapasan dan gerakan halus yang dilakukan sambil melepaskan emosi negatif.

Olahraga ini dapat membantu menenangkan dan mengistirahatkan pikiran sembari menggerakan tubuh.

Melalui gerakan dan cara bernapas yang teratur dalam gerakan yoga, secara alami yoga akan mencairkan suasana hati.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Ampuh Tingkatkan Mood dan Bikin Bahagia, Yuk Coba 5 Olahraga Ini!