BolaStylo.com - Menjalakan ibadah puasa saat Ramadan memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita selain mendapatkan pahala.
Sebuah studi membuktikan bahwa efek kesehatan dari berpuasa Ramadan bergantung pada perbedaan durasi puasa dan kondisi cuaca.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa puasa mampu menurunkan berat badan meski setelah Ramadan akan bertambah drastis.
Untuk menghindari hal tersebut, kamu perlu memperhatikan asupan selama berpuasa untuk menjaga kesehatan.
Banyak dari kamu yang lebih mementingkan kuantitas dibanding kualitas saat bersahur.
Baca Juga : Momen Penetrasi Kecil Bagus Kahfi Kelabui Dua Bek Raksasa Arsenal U-16
Padahal makan dalam jumlah banyak tidak menjamin mampu mengganjal perut selama berpuasa atau hanya memberikan efek kenyang dalam jangka pendek.
Dampaknya, rasa lapar mudah datang saat berpuasa dan membuat kamu rakus ketika berbuka.
Pastikan saat sahur, kamu mendapat asupan nutrisi yang mengandung banyak air, dan berserat tinggi sehingga mengenyangkan dalam waktu yang lama.
Berikut ini beberapa makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk sahur:
1. Oats
Terbuat dari gandum utuh, oats mudah ditemukan di swalayan.
Sudah banyak oats instan yang penyajiannya tinggal diseduh dan menjadi bubur.
Kamu bisa menggunakan susu segar atau yogurt untuk mengganti air putih guna mengencerkan oats.
Dalam mengkonsumsi oats, kamu bisa menambahkan buah atau kacang supaya lebih menyehatkan.
2. Sereal
Sama seperti oats, sereal juga mengandung serat yang tinggi.
Diperkaya dengan vitamin dan mineral, sereal mamou memberikan nutrisi tambahan saat menjalankan puasa.
Kamu bisa mengkonsumsinya dengan susu untuk mendapatkan tambhawan manfaat seperti kalsium, yodium, dan Vitamin B.
3. Nasi
Nasi yang biasa kamu konsumsi juga memiliki serat yang tinggi.
Baca Juga : Deretan Aksi Memukau Bagus Kahfi saat Garuda Select Kalah dari Arsenal U-16
Namun usahan jangan mengkombinasikan nasi dengan lauk yang terlalu asin karena mudah membuat haus.
Kamu bisa berekperimen dengan hidangan lain dari tepung beras seperti puding.
4. Yogurt
Kamu bisa mengkonsumsi yogurt sebagai hidangan penutup saat sahur.
Memiliki kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B, yourt akan membuat kamu tidak mudah lapar saat berpuasa.
Yogurt bisa dikombinasikan dengan sereal atau buah untuk menambah kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh.
5. Roti
Makanan yang terbuat dari gamdung dikenal dengan kandungan serat yang banyak.
Tapi ingat ya, jangan gabungkan roti dengan makanan asin seperti keji keras atau daging olahan.
Kamu bisa nambahkan selai kacang, keju lunak, atau buah pisang saat mengkonsumsi roti.
Selain itu, pastikan kamu minum air yang banyak karena roti cenderung kering.
Ingin Kenyang Lebih Lama saat Puasa Ramadan? Berikut 5 Makanan Sehat Berserat untuk Menu Sahur
Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Ingin Kenyang Lebih Lama saat Puasa Ramadan? Berikut 5 Makanan Sehat Berserat untuk Menu
| Source | : | Tribunwow.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |