Menurut Para Ahli, Ini Jenis Makanan Berbuka Paling Sehat Bagi Orang yang Berpuasa

BolaStylo.com - Makanan buka puasa menjadi salah satu aspek yang mendukung daya tahan dan kesehatan selama bulan Ramadan.

Meski terlihat sederhana, menyiapkan makanan saat buka puasa ternyata tak bisa sembarangan.

Pasalnya, saat berbuka adalah saat dimana tubuh kembali mengisi energi dan elektrolit yang hilang selama seharian menjalankan ibadah puasa.

Bagi orang yang berpuasa tentu menginginkan menu buka puasa yang sehat, tidak merusak tubuh dan tidak menaikkan berat badan.

Menurut beberapa ahli, menu buka puasa paling sehat ternyata berasal dari beberapa jenis makanan.

Baca Juga : Hasil Piala Sudirman 2019 - Sempat Tertinggal, Jepang Tikung Rusia di Partai Terakhir

Menu yang tentu direkomendasikan adalah menu seimbang yang terdiri atas karbohidrat, protein dan lemak.

Jangan lupa, air putih juga menjadi aspek penting untuk mengisi cairan tubuh saat berbuka.

Dalam memilih makanan untuk mengisi menu seimbang yang disarankan, lebih baik pilih yang mengandung serat tinggi.

Hal tersebut membuat tubuh merasa kenyang lebih banyak.

Jadi, perbanyak asupan seperti buah dan sayur juga lebih baik mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, oatmeal dan kentang.

Kurma juga menjadi salah satu buah yang disarankan menjadi menu berbuka karena kaya serat, vitamin dan berbagai zat lainnya.

Selain kurma, jus buah juga bagus untuk menu buka puasa, karena tubuh bisa mendapatkan nutrisi tanpa harus berjuang keras mencernanya.

Tapi, perlu diperhatikan gula yang dipakai dalam jus tentu tak boleh terlalu banyak karena buah-buahan sendiri sudah mengandung

Baca Juga : Hasil Piala Sudirman 2019- Ganda Putra Jepang yang Pernah Bikin Marcus/Kevin Kerepotan Gagal Sumbang Poin

Menurut Nemour’s Foundation, salah satu menu berbuka yang baik adalah buah-buahan ataupun jus buah yang murni tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.

Selain itu, hindari minuman berkafein yang terdiri dari kopi, teh dan soda.

Pasalnya, minuman jenis ini bisa membuat tubuh kehilangan air lebih cepat karena bersifat diuretik.

Hindari juga makanan yang digoreng dan terlalu manis.

Artikel ini telah tayang di Nakita.grid.id dengan judul "Ini Menu Berbuka Paling Sehat Menurut Para Ahli!"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on May 20, 2019 at 3:05am PDT