BolaStylo.com - Menganggap serius latihan terlalu lama ternyata bisa menempatkan diri seseorang menjadi overtraining.
Kecanduan latihan hingga menyebabkan overtraining sangat berisiko membahayakan tubuh seseorang.
Terdapat beberapa tanda yang tampak jika seseorang sudah melakukan olahraga secara berlebihan.
Dikutip BolaStylo.com dari Mens Journal, berikut 2 tanda seseorang mengalami overtraining atau olahraga berlebihan tersebut:
Baca Juga: 10 Kota Paling Aman Di Dunia, Nomor 1 Bakal Jadi Tuan Rumah Olimpiade 2020
1. Dehidrasi
Jika merasa selalu haus atau dehidrasi ketika berolahraga, kemungkinan seseorang tersebut mengalami overtraining.
Hal ini dikarenakan tubuh mengalami katabolik yang artinya mulai mengonsumsi ototnya sendiri untuk dijadikan sumber protein.
"Berada dalam keadaan katabolik secara alami menyebabkan dehidrasi," kata pakar nutrisi, Jay Cardiello.
2. Nyeri Otot dalam Waktu Lama
Mengalami nyeri otot terlalu lama biasanya sering dialami oleh seseorang yang jarang olahraga.
Jika seseorang yang jarang berolahraga kemudian melakukan olahraga terlalu berat, biasanya otot akan merasa memar.
Normalnya, rasa sakit yang disebabkan setelah latihan berlangsung selama satu atau dua hari.
Namun, bila waktu sakitnya lebih dari 72 jam, maka hal tersebut bisa berdampak negatif pada upaya pembentukan otot.
Baca Juga: Reshmin Chowdury, Sosok Dibalik Curhatan Cristiano Ronaldo Ajak Makan Malam Lionel Messi
Pelatih kekuatan, Dan Trink merekomendasikan mengambil cuti seminggu penuh, kemudian mengurangi volume pelatihan ketika kembali berlatih.
Baca Juga: Ronaldo Ajak Messi Makan Malam, Legenda Manchester United Beri Kode Peringatan!
| Source | : | mens journal |
| Penulis | : | Fauzi Handoko Arif |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |