7 Makanan Ini Mengandung Asam Lemak Omega-3 Penting Untuk Kesehatan Otak

Ikan ini sangat kaya akan nutrisi selain asam lemak omega-3 seperti vitamin B12 dan 100 persen selenium.

3. Ikan Salmon (4,123 mg per porsi)

Ikan Salmon memang dikenal sebagai makanan kaya akan nutrisi yang biasanya sering dibuat untuk menu makanan khas Jepang, Sushi.

Selain mengandung asam lemak omega-3, ikan ini mengandung protein berkualitas tinggi dan vitamin D, selenium, dan vitamin B.

Baca Juga: Darah Tinggi Hingga Kecanduan, Ini Akibatnya Jika Mengonsumsi Kopi Berlebihan!

4. Ikan Herring (946 mg per porsi)

Ikan herring adalah ikan berukurang sedang dan berminyak serta seringkali dibuat camilan di dalam kaleng.

Di Inggris, ikan ini sangat populer karena sering disajikan dengan telur dan disebut kippers.

Selain mengandung asam lemak omega-3, ikan herring juga mengandung vitamin D, vitamin B12, dan selenium.

5. Ikan Sarden (2.205 mg per porsi)