BolaStylo.com - Meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh menjadi salah satu hal penting di tengah pandemi virus corona atau covid-19.
Pandemi virus corona membuat masyarakat di dunia selalu waspada.
Pasalnya, vaksin yang bisa mencegah virus corona atau Covid-19 hingga saat ini belum tersedia.
Hal itu pun membuat Kementerian Kesehatan Indonesia mengimbau agar masyarakat di Tanah Air selalu menjaga kebersihan dan meningkatkanini sistem imun tubuh.
Baca Juga: Jangan Asal! Penggunaan Hand Sanitizer Bagi Perokok Ternyata Bisa Berbahaya
Untuk diketahui, setiap manusia memiliki sistem imun untuk melawan virus dan bakteri yang bisa menyebabkan penyakit.
Hanya saja, ada faktor-faktor yang bisa membuat sistem imun manusia lemah.
Untuk itu, Anda perlu mengetahui makanan apa saja yang bisa dikonsumsi guna meningkatkan sistem imun.
Baca Juga: Kondisi Terkini Penyerang Persib Wander Luiz Usai 3 Hari Karantina
Berikut ini 6 jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh:
1. Buah Jeruk
Pada dasarnya, tubuh manusia tidak menyediakan atau menyimpan vitamin C.
Untuk itu, Anda wajib mengonsumsi jeruk untuk mendapatkan vitamin C harian, yang dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih yang penting dalam memerangi infeksi berbahaya.
Buah jeruk yang bisa Anda konsumsi adalah jeruk keprok, lemon, limau, dan clementine.
2. Bawang Putih
Bawang putih tidak hanya sebagai bumbu penyedap masakan Anda enak, akan tetapi juga penting untuk kesehatan.
Menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional, bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah flu biasa.
Anda dapat menambahkannya ke dalam semua bahan makanan.
Baca Juga: Sosok Gamer Indonesia di Balik Kemenangan Alex Marquez di MotoGP Virtual
3. Kerang
Kerang diketahui mengandung seng dan mineral yang membantu memerangi infeksi.
Selain itu, kerang juga memainkan peran penting dalam sintesis protein, pembelahan sel, dan kardiomiopati.
Pastikan tubuh Anda mampu menyerap kandungan dalam kerang dengan baik, namun jika Anda alergi dan mengalami reaksi buruk sebaiknya hindari memakan kerang.
Baca Juga: Penularan Covid-19 Jarang Menyerang Bayi dan Anak-Anak, Namun...
4. Jus Jeruk, Apel, dan Wortel
Campuran jus buah jeruk, apel, dan wortel dipercaya membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pasalnya, tiga bahan tersebut kaya akan vitamin dan mineral seperti Vitamin A, B-6, dan C, serta kaya akan asam folat dan kalium.
Baca Juga: Manny Pacquiao Nyatakan Negatif Virus Corona Meski Hasil Tes Diragukan
Vitamin A dan asam folat dalam apel diketahui dapat membantu melawan penyakit berbahaya.
Anda juga bisa memasukkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung, bersama dengan pisang, blueberry atau almond, untuk makanan lengkap yang mengandung antioksidan.
5. Jus Kunyit, Jahe, Wortel, dan Bit
Kunyit, jahe, wortel, dan bit merupakan sayuran yang akan mengurangi gejala peradangan.
Ketiga bahan tersebut dapat menjadi jus terbaik untuk diminum selama Anda flu dan musim dingin.
Kandungan dari ketiga bahan tersebut adalah vitamin A, C dan E, zat besi serta kalsium.
Baca Juga: Kata Alex Marquez Usai Raih Kemenangan Perdana di MotoGP Virtual Race
Kunyit memiliki efek antiinflamasi yang luar biasa.
Anda dapat membuat campuran anti radang, yang dibuat dengan bumbu kunyit, jahe, kayu manis, minyak kelapa, dan lada hitam, kemudian diaduk ke dalam air hangat untuk membuat teh setiap pagi sebelum Anda memulai aktivitas.
| Source | : | BolaStylo |
| Penulis | : | Aziz Gancar Widyamukti |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |