Hindari 5 Makanan Ini Jika Ingin Tidur Nyenyak!

5. Makanan tinggi lemak

Sebuah penelitian menunjukkan jika orang yang makan makanan dengan kandungan lemak tinggi berpotensi mengalami peningkatan berat badan dan siklus tidurnya biasa terganggu.

Pasalnya, makanan berlemak tergolong makanan berat yang mengaktifkan siklu pencernaan dan bisa menyebabkan rasa ingin buang air.

Lemak tinggi pada makanan bisa merangsang asam lambung yang bisa naik ke kerongkoanan dan menyebabkan rasa mulas.

Hal ini tentu akan menganggu tidurmu jika tiba-tiba terbangun karena merasa mulas.

Selain itu, pola makan tinggi protein dan lemak kerap dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.

4. Alkohol

Alkohol memang bisa membuat seseorang tidur lebih cepat, namun kualitas tidur yang didapat dari meminum alkohol justru kurang baik.

Saat tidur kamu justru akan merasa gelisah, keringat dingin di malam hari, mimpi buruk hingga sakit kepala.

Maka dari itu, jangan minum alkohol saat akan tidur atau 4-6 jam sebelum tidur.

3. Makanan pedas

Layaknya makanan berlemak, makanan pedas juga memiliki dampak buruk apda siklus tidur seseorang.