Hindari 5 Makanan Ini Jika Ingin Tidur Nyenyak!

BolaStylo.com - Kualitas tidur rupanya bisa dipengaruhi makanan sehingga beberapa makanan sebaiknya tak dikonsumsi jika ingin tidur nyenyak.

Siapa yang tak ingin tidur dengan nyenyak dan berkualitas?

Semua manusia pasti menginginkannya, pasalnya tidur yang cukup dan nyenyak akan membuat kualitas hidup kita jadi lebih baik.

Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang berperan sebagai saat untuk mengistirahatkan dan memulihkan tubuh.

Maka dari itu, kurang tidur biasanya menurunkan fungsi tubuh seperti konsentrasi dan fokus yang kurang hingga rasa lelah yang menghampiri tubuh.

Ada banyak faktor yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang salah satunya adalah terkait makanan.

Beberapa makanan kadang membuat tidur jadi kurang nyaman karena efek yang ditimbulkannya pada tubuh.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari agar tidur nyenyak dan nyaman.

5. Makanan tinggi lemak

Sebuah penelitian menunjukkan jika orang yang makan makanan dengan kandungan lemak tinggi berpotensi mengalami peningkatan berat badan dan siklus tidurnya biasa terganggu.

Pasalnya, makanan berlemak tergolong makanan berat yang mengaktifkan siklu pencernaan dan bisa menyebabkan rasa ingin buang air.

Lemak tinggi pada makanan bisa merangsang asam lambung yang bisa naik ke kerongkoanan dan menyebabkan rasa mulas.

Hal ini tentu akan menganggu tidurmu jika tiba-tiba terbangun karena merasa mulas.

Selain itu, pola makan tinggi protein dan lemak kerap dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.

4. Alkohol

Alkohol memang bisa membuat seseorang tidur lebih cepat, namun kualitas tidur yang didapat dari meminum alkohol justru kurang baik.

Saat tidur kamu justru akan merasa gelisah, keringat dingin di malam hari, mimpi buruk hingga sakit kepala.

Maka dari itu, jangan minum alkohol saat akan tidur atau 4-6 jam sebelum tidur.

3. Makanan pedas

Layaknya makanan berlemak, makanan pedas juga memiliki dampak buruk apda siklus tidur seseorang.

Makanan pedas akan membuat tidur tidak nyaman karena menyebabkan rasa mulas di perut.

Itu karena tidur dengan perut penuh tentu membuat tidak nyaman. Ini karena sistem pencernaan melambat saat tidur.

Selain itu, makanan pedas akan menyebabkan rasa mulas di waktu tidur kita.

Merangkum dari Huffington Post, studi menemukan bahwa makan makanan pedas sebelum tidur tidak hanya mengurangi waktu tidur seseorang, tetapi juga meningkatkan suhu inti tubuh, yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk

2. Brokoli dan kembang kol

Meski sayuran adalah salah satu makanan sehat, namun karena mengandung serat tinggi brokoli dan kembang kol lebih baik tak dikonsumsi sebelum tidur.

Pasalnya, Brokoli dan kembang kol lambat dicerna sehingga menganggu siklus tubuh dan mengakibatkan sulit menutup mata.

1. Minuman berkafein tinggi

Sudah bukan rahasia lagi jika minuman berkafein seperti kopi hingga teh merupakan obat anti kantuk.

Kandungan kafeun akan menstimulasi saraf pusat dan membuat mata kita tetap terjaga di malam hari.

Tak cuma di kopi dan teh, kafein juga terkandung di beberapa makanan lain seperti coklat hitam hingga minuman berenergi.

Maka dari itu, lebih baik tak mengonsumsi minuman berkafein sekitar 4-6 jam sebelum tidur.

Untuk jenis teh ada pengecualian untuk teh chamomile, teh jenis ini biasanya digunakan untuk membantu mengatasi insomnia karena bisa memberikan efek menenangkan karena membantu tidur lebih cepat.

Artikel ini telah tayang di Nakita.grid.id dengan judul "Biasa Disantap Ternyata Makanan dan Minuman Ini Pemicu Kita Jadi Sulit Tidur, Padahal Ada yang Baik Untuk Kesehatan"