Menghambat Penuaan, Lima Makanan Ini Bisa Bantu untuk Awet Muda!

BolaStylo.com - Menua itu pasti tapi banyak dari kita yang ingin tetap menjaga penampilan dengan cara menghambatnya.

Menerapkan pola makan bergizi seimbang dan hidup sehat, nyatanya memang mampu menghambat penuaan.

Beberapa penelitian menemukan jika terdapat jenis-jenis makanan yang bisa membantu tubuh memperlambat penuaan.

Berikut lima jenis makanan tersebut:

1. Edamame atau kedelai

Edamame atau kedelai sudah tidak asing lagi bagi kita masyarakat Asia.

Makanan ini kaya dengan kandungan isoflavon, sejenis fitoestrogen, yang menyerupai estrogen.

Isoflavon memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, anti kanker, dan antimikroba.

Mengkonsumsi kedelai atau edamame akan membantu mengatur respon peradangan tubuh, memperlambat penuaan sel, dan melawan mikroba.

Baca Juga: Gerrard Klaim 2 Pemain yang Ubah Liverpool Menjadi Juara Liga Inggris!

2. Tahu

Tahu sebenarnya masih masuk dalam jenis kedelai ya.

Ini karena tahu memiliki bahan dasar yang kaya akan isoflavon.

Selain itu, tahu juga mengandung protein dan semua jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk mensintesis protein.

3. Wortel

Sayur dengan warna orange memiliki banyak kandungan beta karoten yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, menjaga fungsi penglihatan dan reproduksi.

Beta karote sendiri adalah antioksidan yang melindungi sel-sel di tubuh dari kerusakan akibat penuaan.

Baca Juga: Makan Telur dengan 4 Makanan Ini Ternyata Berbahaya!

4. Sayuran kucifer

Jenis sayuran ini antara lain kol, brokoli, kubis Brussel, kol bunga, kembang kol, bok choy, lobak, dan kale.

Sayuran-sayuran hijau ini kaya kandungan nutrisi seperti vitamin (C, E, K, dan folat), mineral (kalium, kalsium, dan selenium), dan karotenoid (lutein, beta-karoten, dan zeaxanthin).

Sayuran kucifer juga mengandung glukosinolat yang mampu memperlambat penurunan kognitif.

5. Salmon

Salmon mengandung banyak protein dan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk penglihatan.

Selain itu, asam lemak omega-3 mampu mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Awet Muda, Ini 5 Jenis Makanan Penghambat Penuaan"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 6, 2019 at 3:02am PDT