BolaStylo.com - Protein menjadi salah satu nutrisi penting untuk menjaga massa otot dan membantu kita menurunkan berat badan.
Memiliki asupan protein yang tinggi bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengontrol beberapa hormon pengatur berat badan.
Protein penting untuk kita yang inget melakukan diet tanpa takut kehilangan massa otot.
Berikut beberapa kinerja protein dalam membantu proses diet:
1. Mengubah hormon pengatur berat badan
Protein mampu mengurangi hormon rasa lapar dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Kondisi ini akan membuat kita lebih mudah menurunkan berat badan.
2. Membantu mencerna kalori
Dengan efek termal yang dimiliki protein akan memaksimalkan pembakaran kalori.
Berdasar pada penelitian, asupan protein yang tinggi mampu meningkatkan pembakaran kalori.
Baca Juga: Ladies Sudahkah Kamu Tahu? Ini 5 Faktor Pemicu Jerawat di Wajah
Selain itu, efek termal protein mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu membakar kalori lebih banyak.
3. Menurunkan nafsu makan
Sebuah penelitian menemukan asupan kalori 30 persen dapat menurunkan asupan kalori sebesar 441 setiap harinya.
4. Mencegah perlambatan metabolisme dan penyusutan massa otot
Saat diet, terkadang kita mengalami penyusutan massa otot
Tak hanya itu, diet juga menyebabkan penurunan laju metabolisme.
Dengan mengomsumsi protein tinggi, efek tersebut bisa diatasi.
Umumnya, wanita memerlukan asupan protein minimal 46 gram dan pria membutuhkan sekitar 56 gram.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Protein Bantu Turunkan Berat Badan"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |