BolaStylo.com - Tak jarang orang mengeluhkan tentang diet yang gagal padahal telah mencoba berbagai cara.
Kunci utama dari diet sebenarnya adalah mengurangi asupan kalori dan olahraga teratur.
Sayangnya, ada beberapa hal yang menjadi faktor kegagalan meskipun telah mengurangi asupan kalori dan rutin olahraga.
Berikut ini beberapa faktor yang menyebabkan diet gagal:
1. Hanya fokus pada olahraga
Olahraga memang menjadi salah satu cara yang efektif untuk membakar lemak.
Namun jika hanya fokus olahraga dan tidak memperhatikan pola makan, hasilnya tak akan maksimal.
Aktivitas fisik hanya membakar sedikit kalori sehingga penting untuk mengatur asupan makanan pada tubuh.
2. Diet yang sembrono
Sering kali banyak diet yang mengklaim bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Namun diet yang sembrono bisa mengganggu kesehatan tubuh.
Tapi perlu diingat, diet yang instan juga tidak akan bertahan lama.
Diet yang baik adalah dengan menerapkan asupan makanan bergizi seimbang.
Baca Juga: Penting! Yuk, Kenali Apa saja Jenis Gangguan pada Pendengaran
3. Banyak mengonsumsi minuman manis
Minuman manis bisa menghambat penurunan berat badan sehingga perlu dibatasi saat diet.
Bahkan sebuah penelitian menuliskan jika makanan manis akan mengakibatkan penambahan berat badan.
Minuman manis hanya mengandung kalori namun tidak memberikan rasa kenyang.
4. Kurang tidur
Kualitas tidur ikut berpengaruh pada hasil diet.
Banyak penelitian yang menyebutkan jika kurang tidur meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Biasakan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam semalam.
5. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol
Konsumsi alkohol terlalu banyak menyebabkan perlambatan penurunan berat bedan.
Alkohol kaya akan kalori dan meningkatkan lemak pada tubuh.
Selain itu, alkohol juga melemahkan daya tahan tubuh.
Maka tak heran mengonsumsi alkohol berlebihan juga turut menyebabkan peningkatan lemak tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspadai, Ini 5 Hal yang Membuat Berat Badan Gagal Turun"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |