Yuk Kelola Rasa Marah dan Benci untuk Hidup yang Lebih Sehat

2. Sadar akan hadirnya emosi negatif

Rasa marah dan benci, biasanya datang dari perasaan takut, tidak aman, atau pembelaan diri.

Tanyakan pada diri sendiri apa yang menjadi penyebab hadirnya emosi negatif itu.

Jika sudah menemukan jawabannya, ingatkan diri kita jika kesehtan fisik dan mental penting untuk dijaga.

3. Ambil jeda

Saat sedang dalam keadaan emosi, sulit untuk kita mengambil langkah yang rasional.

Tenangkan diri sendiri dulu dengan beristirahat, jalan-jalan atau mediasi.

Saat sudah tenang, kita menjadi lebih mudah untuk mengelola emosi.

4. Mengatasi masalah

Setelah kita cukup merasa senang, tibalah saat untuk mengatasi masalah yang ada.

Cari solusi dari masalah tersebut, dan coba ubah sudut pandang atau pola pikir kita untuk menyelesaikannya.

Baca Juga: Ternyata Menjaga Tidur Berkualitas Ampuh Mencegah Serangan Jantung