BolaStylo.com - Marah dan benci merupakan salah satu emosi yang bisa kita rasakan dalam kehidupan sehari-hari.
Namun jika perasaan marah dan benci mulai berlarut, bukan tidak mungkin akan mengganggu kesehatan kita.
Rasa marah dan benci juga emosi negatif lainnya yang menumpuk akan membawa pengaruh buruh pada organ tubuh.
Ini sebabnya emosi tersebut harus diekspresikan dengan cara yang tepat.
"Ekspresikan emosi tersebut dengan cara yang tepat. Jangan melampiaskannya dengan cara keliru, seperti meneriaki atau memukul orang lain," ujar ahli kardiologi Cynthia Thaik
Cara yang keliru dalam mengekspresikan rasa marah dan benci akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
"Ledakan amarah yang berkepanjangan dapat memicu tekanan darah tinggi, stres, kecemasan, sakit kepala, dan sirkulasi yang buruk," tutur Thaik.
Baca Juga: Seram! Tak Sengaja Konsumsi Makanan Berjamur Mengakibatkan Deretan Hal Fatal pada Tubuh
Bahkan rasa marah selama lima menit bisa memicu stres dan merusak kekebalan tubuh.
Risiko stroke juga akan meningkat jika kita terlalu lama menyimpan rasa marah dan benci.
"Semua hal itu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti serangan jantung dan stroke," ujar Thaik.
Ini sebabnya, kita diminta untuk mengelola emosi negatif dengan baik.
Berikut ini beberapa yang kita dilakukan untuk mengelola perasaan benci dan marah supaya tidak mengganggu kesehatan.
1. Mengakui keberadaan marah
Kita perlu mengakui adanya rasa marah untuk mengelola perasaan tersebut.
Melalui pengakui tersebut, akan lebih mudah menemukan solusi dan mengatasinya.
Baca Juga: Katanya Sperma Kaya Manfaat Bagi Kulit Wajah, Namun Faktanya Malah Berbahaya!
2. Sadar akan hadirnya emosi negatif
Rasa marah dan benci, biasanya datang dari perasaan takut, tidak aman, atau pembelaan diri.
Tanyakan pada diri sendiri apa yang menjadi penyebab hadirnya emosi negatif itu.
Jika sudah menemukan jawabannya, ingatkan diri kita jika kesehtan fisik dan mental penting untuk dijaga.
3. Ambil jeda
Saat sedang dalam keadaan emosi, sulit untuk kita mengambil langkah yang rasional.
Tenangkan diri sendiri dulu dengan beristirahat, jalan-jalan atau mediasi.
Saat sudah tenang, kita menjadi lebih mudah untuk mengelola emosi.
4. Mengatasi masalah
Setelah kita cukup merasa senang, tibalah saat untuk mengatasi masalah yang ada.
Cari solusi dari masalah tersebut, dan coba ubah sudut pandang atau pola pikir kita untuk menyelesaikannya.
Baca Juga: Ternyata Menjaga Tidur Berkualitas Ampuh Mencegah Serangan Jantung
5. Bicaralah
Mencari teman bicara untuk menyelesaikan masalah terkadang memang dibutuhkan.
Ceritakan apa yang dirasakan kepada orang-orang yang dapat dipercaya.
6. Buang pikiran yang tidak sehat
Tak jarang, kita selalu berpikir tentang hal-hal buruk baik tentang orang lain atau diri sendiri.
Cobalah untuk berpikir lebih positif dengan menghargai kebaikan dalam hidup.
Baca Juga: Mangga Ternyata Ampuh Cegah Penyakit Mematikan, Simak 4 Manfaat Ajaibnya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Marah dan Benci Bisa Rusak Kesehatan, Begini Solusinya"
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |