BolaStylo.com - Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun juga bisa menjadi sangat berbahaya hingga menyebabkan kematian jika dikonsumsi secara berlebihan.
Air putih merupakan sumber cairan yang paling menyehatkan untuk tubuh karena memiliki banyak sekali manfaat.
Minum air putih menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membantu sistem metabolisme tubuh, melancarkan proses penyerapan nutrisi, sirkulasi darah hingga menjaga suhu tubuh.
Selain itu, minum air putih dapat meningkatkan fungsi otak, melancarkan sistem pernapasan, menjaga kesehatan kulit, menurunkan kelebihan berat badan, dan menjaga kesehatan ginjal.
Namun perlu disadari, bahwa setiap hal yang dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.
Begitu juga dengan air putih, yang terkenal netral tanpa mengandung unsur buruk dan memiliki banyak manfaat.
Jika terlalu banyak minum air putih, tubuh akan mengalami kelebihan cairan atau yang namanya overhidrasi dan buruknya, hal ini bisa berujung pada kematian.
Baca Juga: Banyak Orang Salah Kaprah Minum Air Putih, Begini Aturan yang Benar
Overhidrasi merupakan keadaan dimana tubuh kita kelebihan kadar cairan yang dapat mengakibatkannya mengalami keracunan air atau hiponatremia.
Ketika telah masuk dalam fase inilah, tingkat bahaya overhidrasi menjadi sangat tinggi.
Karena saat ini terjadi, kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat kelebihan air yang mengakibatkan tubuh mengalami kejang, koma, hingga kematian, dikutip dari Kompas.
Seseorang yang mengaami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit kepala, kram otot, mual, muntah dan diare.
Baca Juga: Gak Perlu Ribet, Campuran 3 Bahan ini Ke Air Putih Ini Bikin Lemak Perut Bablas!
Hal ini dipicu karena ginjal menampung terlalu banyak air dari kadar normal yang seharusnya.
Selain itu, minum air putih secara berlebihan juga dapat menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang yang dapat mengakibatkan bengkak di beberapa bagian tubuh.
Untuk menghindari bahaya overhidrasi, pastikan minum air putih secukupnya serta mengenali waktu merasa haus dan benar-benar membutuhkan air putih.
Seperti yang diketahui, terdapat anjuran untuk mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih perhari, namun nyatanya hal itu tidak benar.
Baca Juga: Minum Air Dingin Bisa Bantu Diet? Yuk, Simak Penjelasannya
Institute of Medicine's Food and Nutrition Board menganjurkan aturan minum air putih yang tepat adalah 2,7 liter perhari bagi wanita dan 3,7 liter perhari bagi pria.
Waktu minum air putih yang baik ialah ketika bangun tidur bisa lumayan banyak, sebelum makan, ketika merasa lelah, sebelum dan sesudah olahraga, dan sebelum tidur.
Selain itu, ketika sakit kita dianjurkan lebih banyak minum air putih karena dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Sehat Saat Berpuasa, Manfaat Segelas Air Putih Waktu Berbuka