Simak! Yoga & Fitnes Terbukti Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

Resistance training (latihan ketahanan) seperti fitnes sangat bermanfaat bagi orang yang punya penyakit kolesterol tinggi.

Penelitian di Jurnal Atherosclerosis membuktikan bahwa orang yang rutin fitnes atau latihan angkat beban memiliki kemampuan membersihkan kolesterol jahat (LDL) dengan lebih cepat.

Selain itu, resistance training akan bertambah manfaatnya jika dikombinasikan dengan latihan aerobik untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Apabila fitnes atau latihan beban dirasa menjadi olahraga yang terlalu berat, latihan peregangan seperti yoga akan menjadi opsi terbaik untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Kurang Minum Ternyata Bisa Mengganggu Suasana Hati dan Fungsi Otak

Yoga memiliki potensi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung.

Dikutip dari Kompas, riset telah membuktikan bahwa latihan yoga yang teratur selama satu jam dalam tiga bulan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Selain fitnes dan yoga, beberapa olahraga fisik dengan intensitas sedang setidaknya sekitar 30 menit setiap hari sebenarnya baik bagi penderita kolesterol.

Baca Juga: Ampuh Jadi Obat Kanker, Sirsak Dilarang Dikonsumsi 6 Penderita Penyakit Ini