BolaStylo.com - Terdapat lima program diet yang telah terbukti ampuh dan didukung ilmu pengetahuan atau sains dapat menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat.
Terdapat berbagai macam program diet yang berhasil menurunkan berat badan.
Kuncinya untuk menurunkan berat badan dengan enak ialah menemukan program diet yang anda sukai dan dapat mengikutinya dalam jangka panjang.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa beberapa pola makan memiliki dukungan yang lebih ilmiah daripada sebagian yang lain.
Baik anda ingin menurunkan berat badan atau hanya sekedar meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan.
Berikut ini, seperti yang dikutip dari Healthline, tim redaksi BolaStylo.com hadirkan lima program diet yang telah terbukti efektif secara ilmiah.
Lima program diet berikut ini dapat menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh menjadi semakin sehat.
Baca Juga: Kebiasaan Diet Minum Jamie Vardy Diredam Rodgers, Leicester Makin Jaya
1. Diet rendah karbohidrat, makanan utuh
Diet makanan utuh dan rendah karbohidrat (low-carb, whole-food diet) sangat cocok untuk orang yang ingin mengoptimalkan kesehatan dan menurunkan risiko penyakit.
Diet ini dapat menurunkan berat badan orang dengan cara yang fleksibel, memungkinkan anda menyesuaikan asupan karbohidrat anda tergantung pada tujuan anda.
Diet ini menekankan untuk mengonsumsi makanan seperti sayuran, daging, ikan, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lemak tetapi rendah pati serta gula.
Baca Juga: Konsumsi Kayu Manis Turunkan Berat Badan, Hasilnya Berlipat-lipat Lebih Efektif
2. Diet Mediterania
Diet mediterania dapat dikatakan sebagai program menurunkan berat badan yang sangat populer sejak tahun 2019 dan juga telah terbukti menyehatkan secara sains.
Diet mediterania merupakan progam yang telah dipelajari secara menyeluruh dan sangat efektif untuk pencegahan penyakit jantung.
Diet ini menekankan makanan yang biasa dimakan di sekitar wilayah mediterania selama abad ke-20 dan sebelumnya.
Misalnya seperti banyak sayuran, buah-buahan, ikan, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun ekstra virgin.
Baca Juga: Diet Santai, Berat Badan Turun dengan Tetap Konsumsi Makanan Lezat Ini
3. Diet Paleo
Diet paleo merupakan program yang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan di seluruh tubuh secara umum di samping dapat menurunkan berat badan.
Seperti halnya diet mediterania, diet paleo menjadi salah satu program untuk menurunkan berat badan yang sangat populer di dunia hingga saat ini.
Diet ini berpusat pada makanan yang belum diolah yang diyakini menyerupai sumber makanan yang tersedia untuk beberapa nenek moyang di jaman paleolitik.
Baca Juga: 4 Cara Sehat yang Harus Selalu Dijaga dalam Semua Jenis Program Diet
4. Diet Vegan
Diet vegan mengkhususkan seseorang untuk tidak mengonsumsi daging dab semua produk turunan hewan seperti susu, telur, dan madu.
Pola makan vegan yang hanya mengonsumsi sumber makanan dari sayuran dan tumbuhan menjadi semakin populer dalam satu dekade terakhir.
Hal ini berkaitan dengan sejumlah manfaat kesehatan yang didapatkannya, termasuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengontrol gula darah.
Baca Juga: Sedang Diet? Konsumsi 5 Makanan Lezat Ini untuk Turunkan Berat Badan
5. Diet bebas gluten
Diet bebas gluten sangat penting bagi orang yang tidak toleran terhadap gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, dan barley.
Demi mencapai kesehatan yang optimal, anda harus fokus pada makanan utuh yang secara alami telah bebas gluten dan tetap menghindari makanan cepat saji meski bebas gluten.
Sumber makanan yang bebas gluten diantaranya seperti jamur, kacang dan biji-bijian, makanan laut dan daging, kedelai, minyak nabati, buah dan sayuran.
Baca Juga: Cuma Modal Kayu Manis, Berat Badan Turun Lebih Cepat Tanpa Perlu Diet
| Source | : | healthline |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |