Pada dasarnya, susu merupakan salah satu minuman sumber protein yang terbaik.
Susu merupakan asupan penambah berat badan dan pembentuk otot yang telah terkenal sejak beberapa dekade terakhir.
Minum susu membantu tubuh menyeimbangkan protein, karbohidrat, dan lemak baik serta menjadikannya kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.
Baca Juga: Khusus Buat Cowok, Ini Tips Tetap Tampil Menawan Meski Sudah Jadi Bapak-bapak
Bagi mereka yang ingin lebih fokus dalam membangun massa otot, disarankan untuk mengonsumsi susu yang memiliki kandungan protein kasein dan whey lebih banyak.
Mengingat, telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa susu dapat membantu menambah massa otot ketika dikombinasikan dengan angkat beban.
Selain itu, penelitian juga mengungkapkan bahwa susu, whey, dan kombinasi kasein dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lain.
Baca Juga: Cuma Makan Ikan Murah Ini, Penyakit Paling Mematikan di Indonesia Bisa Diatasi
Cobalah minum satu sampai dua gelas susu murni sekitar 150 kalori percangkirnya sebagai camilan, dengan tambahan makanan pokok.
Bisa juga mengonsumsi susu sebelum dan sesudah berolahraga jika memang ingin fokus meningkatkan massa otot.
Terlepas dari itu, susu telah terbuksi sebagai minuman yang dapat menambah berat badan dengan baik.
Baca Juga: 5 Diet yang Didukung Ilmu Pengetahuan Turun Berat Badan & Tambah Sehat
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |