BolaStylo.com - Sumber makanan dan minuman yang terbaik untuk menambah berat badan sekaligus membentuk otot memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Selama ini banyak informasi terkait beragam sumber makanan yang dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.
Namun nyatanya, menurunkan berat badan bukanlah satu-satunya permasalahan terbesar dalam meraih bentuk tubuh yang ideal.
Selain banyak orang yang merasa gendut, sebaliknya juga terdapat beberapa orang yang memiliki kekurangan berat badan.
Sama halnya dengan orang yang hendak menurunkan berat badan, pihak yang kekurangan berat badan juga mengaku telah melakukan banyak cara namun kerap tetap gagal.
Dikutip dari Kompas, tim redaksi BolaStylo.com hadirkan sumber makanan terbaik penambah berat badan sekaligus pembentuk otot demi meraih berat badan yang ideal.
Baca Juga: Ini 4 Fase Diet Ala Menantu Kerajaan Inggris Demi Tubuh Langsing, Berani Coba?
Susu
Pada dasarnya, susu merupakan salah satu minuman sumber protein yang terbaik.
Susu merupakan asupan penambah berat badan dan pembentuk otot yang telah terkenal sejak beberapa dekade terakhir.
Minum susu membantu tubuh menyeimbangkan protein, karbohidrat, dan lemak baik serta menjadikannya kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.
Baca Juga: Khusus Buat Cowok, Ini Tips Tetap Tampil Menawan Meski Sudah Jadi Bapak-bapak
Bagi mereka yang ingin lebih fokus dalam membangun massa otot, disarankan untuk mengonsumsi susu yang memiliki kandungan protein kasein dan whey lebih banyak.
Mengingat, telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa susu dapat membantu menambah massa otot ketika dikombinasikan dengan angkat beban.
Selain itu, penelitian juga mengungkapkan bahwa susu, whey, dan kombinasi kasein dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lain.
Baca Juga: Cuma Makan Ikan Murah Ini, Penyakit Paling Mematikan di Indonesia Bisa Diatasi
Cobalah minum satu sampai dua gelas susu murni sekitar 150 kalori percangkirnya sebagai camilan, dengan tambahan makanan pokok.
Bisa juga mengonsumsi susu sebelum dan sesudah berolahraga jika memang ingin fokus meningkatkan massa otot.
Terlepas dari itu, susu telah terbuksi sebagai minuman yang dapat menambah berat badan dengan baik.
Baca Juga: 5 Diet yang Didukung Ilmu Pengetahuan Turun Berat Badan & Tambah Sehat
Daging merah
Daging merah merupakan sumber makanan yang dapat menambah berat badan dengan baik.
Dapat dikatakan, daging merah menjadi salah satu makanan pembentuk otot terbaik yang pernah ada.
Karena dalam 170 gram daging merah telah mengandung 456 kalori dan hampir 49 gram protein.
Selain itu, terdapat sekitar lima gram leusin dalam jumlah daging merah yang sama.
Baca Juga: Kebiasaan Baik Ini Ternyata Bisa Membuat Program Diet Menjadi Gagal!
Leusin sendiri merupakan asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.
Daging merah juga terkenal sebagai salah satu sumber kreatin alami terbaik, sebuah bahan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia.
Mengingat kreatin tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, daging merah menjadi sumber makanan yang terbaik.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |