Ada Banyak Pilihan, Ini Menu Diet agar Bisa Turun 10 Kg dalam Seminggu

BolaStylo.com - Memiliki tubuh ideal tentu menjadi idaman setiap orang baik pria maupun wanita meski harus menjalani proses diet ketat.

Untuk memperoleh tubuh dengan berat badan ideal, seseorang tak segan mencoba berbagai macam metode diet.

Selain itu, kebanyakan orang juga rutin melakukan olahraga demi mendapatkan berat badan yang ideal.

Namun demikian, berat badan ideal akan sulit didapatkan jika Anda hanya melakukan diet sembarangan dan olahraga tanpa memperhatikan pola makan.

Baca Juga: Turunkan 11 kg dalam 2 Minggu, Diet Telur Cegah Penyakit Berbahaya

Lantas, bagaimana cara untuk menentukan menu pola makan agar diet maksimal guna mewujudkan tubuh ideal?

Berikut ini ada beberapa contoh menu untuk mempermudah proses diet Anda, seperti dikutip dari Sajian Sedap pada Kamis (19/11/2020).

Hari Pertama

* Menu sarapan: Minum secangkir kopi atau teh panas, satu potong roti panggang (gandum lebih baik), 2 sendok makan selai kacang, setengah buah grapefruit.

* Menu makan siang: Minum secangkir kop atau teh panas, sepotong roti bakar, setengah cangkir tuna.

* Menu makan malam: Sekitar 85 gram daging (dimasak dalam air mendidih atau dikukus), satu cangkir kacang hijau, setengah buah pisang, satu apel kecil, dan bisa juga mengonsumsi satu cangkir es krim vanilla.

Baca Juga: Sedang Diet? Konsumsi 5 Makanan Lezat Ini untuk Turunkan Berat Badan

Hari Kedua

* Menu sarapan: Satu irisan roti panggang (wholegrain lebih baik), satu telur rebus, setengah buah pisang.

* Menu makan siang: Satu telur rebus, 5 buah cracker asin, satu cangkir keju cottage.

* Menu makan malam: 2 hot dog tanpa roti, setengah cangkir jus wortel, secangkir brokoli, setengah buah pisang.

Baca Juga: Cuma Modal Kayu Manis, Berat Badan Turun Lebih Cepat Tanpa Perlu Diet

Hari Ketiga

* Mehu sarapan: 5 buah kreker atau biskuit asin dengan sepotong keju cheddar dan satu buah apel kecil.

* Menu makan siang: Sepotong roti panggang (wholegrain lebih baik lagi), satu telur (makan siang ringan).

* Menu makan malam: Secangkir tuna, setengah buah pisang, dan secangkir es krim vanilla.

Baca Juga: Sedang Diet? Hindari 5 Camilan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik

Hari keempat

Bisa makan normal seperti biasa, tapi tetap dengan mengontol asupan kalori yang masuk sesuai usia dan berat badan.

Terpenting atur asupan Gula Garam Lemak (GGL) dalam setiap makanan.

Baca Juga: 4 Buah Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Wajib Coba!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)