* Menu makan malam: Sekitar 85 gram daging (dimasak dalam air mendidih atau dikukus), satu cangkir kacang hijau, setengah buah pisang, satu apel kecil, dan bisa juga mengonsumsi satu cangkir es krim vanilla.
Baca Juga: Sedang Diet? Konsumsi 5 Makanan Lezat Ini untuk Turunkan Berat Badan
Hari Kedua
* Menu sarapan: Satu irisan roti panggang (wholegrain lebih baik), satu telur rebus, setengah buah pisang.
* Menu makan siang: Satu telur rebus, 5 buah cracker asin, satu cangkir keju cottage.
* Menu makan malam: 2 hot dog tanpa roti, setengah cangkir jus wortel, secangkir brokoli, setengah buah pisang.
Baca Juga: Cuma Modal Kayu Manis, Berat Badan Turun Lebih Cepat Tanpa Perlu Diet
Hari Ketiga
* Mehu sarapan: 5 buah kreker atau biskuit asin dengan sepotong keju cheddar dan satu buah apel kecil.
* Menu makan siang: Sepotong roti panggang (wholegrain lebih baik lagi), satu telur (makan siang ringan).
* Menu makan malam: Secangkir tuna, setengah buah pisang, dan secangkir es krim vanilla.
Baca Juga: Sedang Diet? Hindari 5 Camilan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik
Hari keempat
Bisa makan normal seperti biasa, tapi tetap dengan mengontol asupan kalori yang masuk sesuai usia dan berat badan.
Terpenting atur asupan Gula Garam Lemak (GGL) dalam setiap makanan.
Baca Juga: 4 Buah Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Wajib Coba!
| Source | : | Sajian Sedap |
| Penulis | : | Aziz Gancar Widyamukti |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |