Jangan Khawatir Kolesterol, Rutin Makan Telur Bisa Justru Bawa Perubahan Luar Biasa

BolaStylo.com - Telur yang selama ini dikenal mengancam kolesterol, ternyata justru membawa dampak positif bagi kesehatan.

Telur diketahui sebagai bahan makanan yang praktis dan enam dijadikan menu makanan sehari-hari.

Harga murah dan rasa yang enak membuat telur menjadi makanan favorit sejumlah kalangan.

Selain itu, telur disukai banyak orang karena merupakan salah satu makanan yang paling banyak mengandung nutrisi.

Baca Juga: Selain Kaya Akan 40 Jenis Protein, Putih Telur Terbukti Membakar Lemak

Di sisi lain, telur juga dianggap sebagai musuh bagi kesehatan.

Hal ini dikarenakan kandungan kolesterol yang ada di dalam telur.

Sebutir telur besar diketahui memiliki sekitar 185 mg kolesterol.

Baca Juga: Sedang Turunkan Berat Badan? 4 Makanan Ini Bisa Bantu Bakar Lemak

Namun karena panduan makan sehat merekomendasikan seseorang hanya boleh menerima kolesterol sampai 300 mg atau kurang per hari, beberapa orang mulai mengurangi makan telur.

Menariknya, rutin makan telur setiap hari justru memberi dampak luar biasa bagi tubuh.

Dilansir dari Eat This, berikut perubahan yang akan terjadi jika makan telur setiap hari:

1. Merasa berenergi

Telur dapat memberi kita suntikan energi yang sangat dibutuhkan untuk beraktivitas.

Pelatih nutrisi di Innovative Fitness, Sean Allt mengatakan, telur dapat menjadi sumber energi yang baik karena komposisi nutrisinya.

"Kombinasi protein dan lemak, yang relatif lambat dicerna jika dibandingkan dengan karbohidrat, dalam hubungannya dengan B12 yang dikandung telur, membantu menyediakan cadangan energi yang stabil selama beberapa jam setelah memakannya," kata Alit.

Baca Juga: Turunkan 11 kg dalam 2 Minggu, Diet Telur Cegah Penyakit Berbahaya

Telur adalah sumber protein dan biotin yang baik. Keduanya dapat merangsang pertumbuhan rambut.

Jadi, dapat dikatakan bahwa makan telur setiap hari dapat membantu Anda memiliki rambut yang lebih panjang dan kuat.

Tak hanya itu, Claybrook menunjukkan bahwa telur kaya akan antioksidan, sehingga dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan tanda-tanda penuaan, lo.

2. Memperbaiki kadar kolesterol

Meskipun sebagian masyarakat meyakini bahwa telur dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh, Claybrook mengungkapkan bahwa telur dapat memperbaiki profil kolesterol.

Menurutnya, kolesterol merupakan komponen struktural penting dari setiap sel di dalam tubuh.

Bertahun-tahun yang lalu, anggapan umumnya adalah bahwa makanan yang mengandung kolesterol akan secara alami meningkatkan kolesterol darah kita.

Baca Juga: Bukan Ceplok Atau Dadar, Olahan Telur Ini Justru Paling Menyehatkan

Ternyata, hati memproduksi kolesterol berdasarkan seberapa banyak kita makan, jadi kita tidak dapat secara efektif mengubah kadar kolesterol melalui pola makan.

Dua jenis utama kolesterol adalah HDL dan LDL.

HDL dikenal sebagai kolesterol baik karena dapat membantu tubuh membuang kolesterol dengan memindahkannya ke hati.

LDL sering disebut sebagai kolesterol jahat karena membawa kolesterol ke arteri, sehingga dapat menumpuk di dinding arteri dan hirnya menyebabkan aterosklerosis.

Baca Juga: Jangan Makan Telur dengan 3 Makanan Ini, Bisa Bikin Keracunan!

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur secara konsisten meningkatkan kolesterol baik.

Terlebih lagi, satu penelitian menemukan bahwa telur tidak memengaruhi kadar kolesterol LDL pada 70 persen orang.

Sementara, 30 persen lainnya hanya menunjukkan sedikit peningkatan kolesterol jahat.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)