Terbukti Ampuh Oleh Sains, 3 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet!

1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Cara satu ini merupakan yang paling mudah karena hanya perlu menjaga tubuh mengonsumsi air putih secara rutin.

Jika ingin sedikit rasa, juga terdapat pilihan mengganti air putih dengan perasan jeruk dan minuman berkarbonasi (yang tidak mengandung gula, seperti sparkling water).

Penelitian pada tahun 2016 yang melibatkan 18.000 koresponden di Amerika Serikat membuktikan mereka yang minum banyak air secara konsisten merasa lebih puas.

Alhasil, mereka memakan lebih sedikit jumlah kalori harian sehingga dapat menurunkan berat badan.

Selain itu, minum banyak air putih juga membuat orang mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula, lemak, garam, dan kolesterol yang lebih sedikit.

Baca Juga: Berkhasiat & Nikmat, Minuman Sederhana Ini Bisa Jadi Ramuan Diet Murah

2. Rutin Tidur 7-8 Jam Setiap Hari

Selain minum air putih, menjaga kualitas dan waktu tidur juga berperan dalam menurunkan berat badan.

Penelitian dalam jurnal Nature Communications membuktikan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

Pasalnya, terdapat sel dalam otak yang berfungsi memunculkan rasa kenyang akan terganggu jika kita merasa mengantuk.

Hal tersebut membuat orang yang kurang tidur lebih cenderung mengalami penambahan berat badan ketimbang orang yang tidur cukup.

Menurut penelitian tersebut, dianjurkan setiap orang untuk tidur sekitar 7-8 jam untuk menjaga kualitas tidur baiknya.

Baca Juga: Meski Menyegarkan, Riset Buktikan Minum Air Es Berdampak Buruk Pada Kesehatan!