BolaStylo.com - Terdapat 3 cara yang telah terbukti efektif oleh Sains dapat menurunkan berat badan tanpa harus repot-repot melakukan diet ketat.
Diet merupakan cara yang paling populer dilakukan banyak orang jika ingin menurunkan berat badan atau mencapai bentuk ideal yang diinginkan.
Namun terkadang, banyak orang yang susah mengikuti jadwal diet secara teratur sehingga membuat program penurunan berat badan gagal.
Hal itu tak lepas dari faktor ketidakcocokan program diet yang membuat sering gonta-ganti program diet.
Tak perlu khawatir, bagi anda yang seringkali gagal diet, ternyata terdapat beberapa cara lainnya untuk menurunkan berat badan tanpa diet.
Seperti yang dikutip dari Healthline, berikut tim redaksi BolaStylo.com hadirkan beberapa cara efektif menurunkan berat badan tanpa diet.
Baca Juga: Rahasia Kulit Nanas, Turunkan Berat Badan Jika Dikonsumsi Seperti Ini
1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Cara satu ini merupakan yang paling mudah karena hanya perlu menjaga tubuh mengonsumsi air putih secara rutin.
Jika ingin sedikit rasa, juga terdapat pilihan mengganti air putih dengan perasan jeruk dan minuman berkarbonasi (yang tidak mengandung gula, seperti sparkling water).
Penelitian pada tahun 2016 yang melibatkan 18.000 koresponden di Amerika Serikat membuktikan mereka yang minum banyak air secara konsisten merasa lebih puas.
Alhasil, mereka memakan lebih sedikit jumlah kalori harian sehingga dapat menurunkan berat badan.
Selain itu, minum banyak air putih juga membuat orang mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula, lemak, garam, dan kolesterol yang lebih sedikit.
Baca Juga: Berkhasiat & Nikmat, Minuman Sederhana Ini Bisa Jadi Ramuan Diet Murah
2. Rutin Tidur 7-8 Jam Setiap Hari
Selain minum air putih, menjaga kualitas dan waktu tidur juga berperan dalam menurunkan berat badan.
Penelitian dalam jurnal Nature Communications membuktikan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Pasalnya, terdapat sel dalam otak yang berfungsi memunculkan rasa kenyang akan terganggu jika kita merasa mengantuk.
Hal tersebut membuat orang yang kurang tidur lebih cenderung mengalami penambahan berat badan ketimbang orang yang tidur cukup.
Menurut penelitian tersebut, dianjurkan setiap orang untuk tidur sekitar 7-8 jam untuk menjaga kualitas tidur baiknya.
Baca Juga: Meski Menyegarkan, Riset Buktikan Minum Air Es Berdampak Buruk Pada Kesehatan!
3. Olahraga di Pagi Hari
Sama seperti diet, olahraga juga seringkali sulit dilakukan secara rutin oleh kebanyakan orang.
Namun tak perlu khawatir, olahraga di pagi hari terbukti lebih mudah untuk dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan lebih efisien.
Penelitian membuktikan olahraga di pagi hari dengan kondisi perut kosong dapat membakar hingga 20 persen lebih banyak lemak dalam tubuh.
Selain itu, olahraga setelah bangun tidur juga tidak meningkatkan nafsu makan setelah berolahraga.
Apalagi, olahraga tentunya membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar, layaknya program diem pada umumnya.
Baca Juga: Berkhasiat Sembuhkan Banyak Penyakit, Teh Pare Punya Dampak Berbahaya!
| Source | : | Healthline,berbagai sumber,BolaStylo |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |