BolaStylo.com - Bukan rahasia umum jika pisang merupakan salah satu buah yang memiliki peran penting saat seseorang melakukan aktivitas olahraga.
Meski memiliki banyak manfaat kesehatan terutama untuk olahraga, tetapi waktu terbaik untuk mengonsumsi pisang masih menjadi perdebatan.
Salah satunya banyak yang mengklaim jika pisang baik dikonsumsi sebelum seseorang melakukan aktivitas berolahraga setiap harinya.
Pisang menjadi sumber karbohidrat yang sehat dan memberi tubuh bahan bakar untuk tetap aktif dalam jangka waktu yang lebih lama.
Konsumsi pisang sebelum berolahraga juga tidak menghalangi aktivitas olahraga yang sedang dilakukan.
Baca Juga: Yuk! Bikin Ramuan Ajaib Penghilang Komedo dari Daun Kemangi yang Kerap Jadi Lalapan
Dilansir BolaStylo.com dari Nakita.grid.id, meski begitu para ahli menyarankan untuk membatasi asupan pisang dalam 60 menit sebelum aktivitas dimulai.
Satu buah pisang mampu memasok energi rendag lemak dari 105 kalori, sebanyak 14,5 gram gula dalam pisang terdiri dari glukosa dan fruktosa.
Dengan perbandingan 1:1, gula yang ideal untuk performa atletik merupakan jenis yang mudah dicerna.
Magnesium dan kalium yang terkandung dalam pisang bermanfaat sebagai elektrolit di dalam tubuh seorang atlet terlepas dari kandungan vitamin dan mineralnya.
Baca Juga: Jangan Simpan Telur di Dalam Kulkas! Atau Seluruh Isi Kulkas Tercemar Bakteri Jahat Ini
Saat tubuh kehilangan elektrolit yang keluar dari keringat karena olahraga, terjadi ketidakseimbangan yang bisa menyebabkan kelelahan hingga kram otot.
Konsumsi pisang merupakan cara terbaik untuk mengganti elektrolit yang hilang dan setidaknya dilakukan dua jam atau 60 menit sebelum olahraga.
Tubuh akan mendapat manfaat dari makanan yang mengandung protein seperti daging tanpa lemak atau ikan segar, karbohidrat dan lemak baik.
Namun, makan terlalu banyak sebelum jam olahraga juga berisiko besar membuat perut menjadi kram hingga diare.
Baca Juga: Kerap Dikonsumsi, 4 Makanan Ini Bantu Atasi Insomnia Secara Alami
Untuk itu makanan tinggi indeks glikemik sangat disarankan untuk dikonsumsi karena bagus untuk pemulihan pasca olahraga.
Dan salah satunya adalah pisang dengan indeks glikemik rendah dan optimal untuk pengisian bahan bakar sebelum olahraga
| Source | : | nakita.grid.id |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |