Dengan perbandingan 1:1, gula yang ideal untuk performa atletik merupakan jenis yang mudah dicerna.
Magnesium dan kalium yang terkandung dalam pisang bermanfaat sebagai elektrolit di dalam tubuh seorang atlet terlepas dari kandungan vitamin dan mineralnya.
Baca Juga: Jangan Simpan Telur di Dalam Kulkas! Atau Seluruh Isi Kulkas Tercemar Bakteri Jahat Ini
Saat tubuh kehilangan elektrolit yang keluar dari keringat karena olahraga, terjadi ketidakseimbangan yang bisa menyebabkan kelelahan hingga kram otot.
Konsumsi pisang merupakan cara terbaik untuk mengganti elektrolit yang hilang dan setidaknya dilakukan dua jam atau 60 menit sebelum olahraga.
Tubuh akan mendapat manfaat dari makanan yang mengandung protein seperti daging tanpa lemak atau ikan segar, karbohidrat dan lemak baik.
Namun, makan terlalu banyak sebelum jam olahraga juga berisiko besar membuat perut menjadi kram hingga diare.
Baca Juga: Kerap Dikonsumsi, 4 Makanan Ini Bantu Atasi Insomnia Secara Alami
Untuk itu makanan tinggi indeks glikemik sangat disarankan untuk dikonsumsi karena bagus untuk pemulihan pasca olahraga.
Dan salah satunya adalah pisang dengan indeks glikemik rendah dan optimal untuk pengisian bahan bakar sebelum olahraga
| Source | : | nakita.grid.id |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |